陈希跑过来，两个小家伙扑过去，被她双双抱起。

“同学们，陈教练是我大哥，我也是他的学生。现在他来了，我这个代理教授就下岗了。”

同学们又是一阵掌声。

陈扬受宠若惊，不好意思，尤其是在许馨面前。

叶菁笑道：“陈教练，开始吧。”

陈扬哪当过什么教练，他也不知道从何入手。

“陈希，你教到什么程度了？”

陈希道：“我只教了一些基本功。马步，踢腿，俯卧撑，仰卧起坐，等等。具体的招数，还得等你来教。”

陈扬点了点头，冲着学员们道：“同学们，防身术的使用，最讲究心理素质。也就是遇事不慌，当事人只有沉着冷静，才能解危脱困。”

“而这个心理素质，也是可以练出来的。你的防身术练得越好，你的心理素质就越强大。因为你有技能在身，你的胆子就大，你就不怕被人偷袭。”

“所以，你们跟着我学，我就要严格要求你们。一个星期一次，这怎么能够呢？拳不离手，曲不离口，应该天天坚持苦练，才能把防身术练好，防身术才能在关键时候发挥作用。”

“我对你们的要求是，每天抽至少半个小时，最好是一个小时或一个小时以上。每天练什么呢？就先从跑步开始吧。其他训练项目，我以后再陆续安排。”

“总而言之，练武要先练功。陈希做得对，对你们来说，就应该先练力量，再练招式。具体的讲，就是四个力。腕力、臂力、腰力和腿力。”

接着，陈扬详细的说明了“四个力”的意思。

然后，陈扬指了指那些海绵垫，“训练，就要从实战出发。在海绵垫上训练，传出去让人笑话。陈希，你过来。”

陈希走过来。

陈扬伸出右手，去抓陈希的肩膀。

陈希双手发力，抓住陈扬的手腕，一个转身背摔，将陈扬撂倒在地。

陈扬一个鲤鱼打挺，从地上起来。

陈希从背后突袭陈扬。

陈扬不回头，而是身体下沉，一手抓住了陈希的手。

接着勐地转身，另一手抓住陈扬的胳膊肘，再用力的往后勐拽。

陈希被拽得趴到在地。

陈扬上前，坐到陈希背上，与此同时，使用擒拿法，将陈希的双手压在背上。

演示结束，陈扬起身，将陈希也拉了起来。

“还有一招，如果袭击你的人，没有与你身体接触，离你至少有一米以上，那你们就这样对付他。”

说着，陈扬来到两个挂着的沙袋边，先飞右脚勐踢沙袋。

沙袋竟被踢破，沙子刷刷的往外流。

陈扬接着一声怒吼，身体蹦起，在空中转了三百六十度后，左脚勐的踹在另一个沙袋上。

这个沙袋的命运也差不多，被踢破后沙子外喷。

“现在，你们根据陈希的安排开始训练吧。”

陈希喊了一些口令，“同学们跟着我，先到操场上跑一千五百米。”

陈希带头，五十几个女同学跟在后面，出门向操场上跑去。

室内球场里只剩下陈扬和叶菁，以及两个小家伙。

两个小家伙开始被爸爸的威风凛凛吸引，不住的拍着小手叫好。

现在跑到两个沙袋边玩沙，玩着玩着，干脆坐到了沙子上。

“扬，你别忘你来当教练的主要目的。”

陈扬挠了挠头，“姐，我该怎么做呢？”

叶菁笑道：“你是过来人。你当初怎么追陈红玲的，你现在如法炮制不就行了。”