从活动基地回到凤凰湾，在小区不远处的街边饭店随便吃了一顿，李石让张慧静自己打车回去。

这种跟自己进进出出的行动，她可以一律打车报销，但必须实报实销。

到了家，洗了个澡，换了睡衣，打开电视看了一会，发现都是些披着仙侠皮的偶像剧，实在没啥好看的，多看一会差点没睡着。

便来到书房，把笔和纸拿出来，摆在书桌上。

坐在椅子上没有动，闭上眼睛，把过去这段时间，关于竞技短跑的学习捋了一遍，然后才拿起笔，开始书写：

《竞技短跑训练计划》

第一步：建立对短跑的认知（已完成）

第二步：学习田径专项基础动作、学习全程跑基础技术（正在进行）、实践不同距离的短跑技术【（入门-）至（熟练-）？】

第三步：加强全程跑各项技术动作升级、步频和步幅针对性训练（待完成）【（熟练）至（熟练+）、（精通-）？】

额外：至少参加一场正式性比赛，在比赛中检验技术（待完成）

李石之前没制定学习计划，是因为还摸不清学习面板对竞技短跑（精通-）的要求，晋升（入门-）之后，加上前期学习和查阅的资料，他大致有了数。

同为竞技体育，可以对标之前关于篮球运动员等级层次的思考。

放下笔，又去把上午的训视频回看了几遍。

“技术动作看上去很好了，尤其最后一次，和教程视频里一样规范。”

李石很满意，不过想着自己是初学者，对专业认知还比较薄弱，自我感觉也有可能存在误差误判。

“像当初学摄影找肖远一样，还是应该找专业人士来点评，以此佐证自己的判断。”

他拿起手机，给小助理发了条微信，让她继续联系她室友的哥哥，看能不能介绍一个练短跑的专业人士认识。

……

张慧静回到住处，没顾得上和室友甘芸打招呼，匆忙跑回自己房间。

脱掉外套，低头仔细检查了下，发现右边有一小块地方青了，顿时羞得脸红。

之前因为害怕，下意识把老板的胳膊挤得太用力了。

收到李石的微信后，她连忙换上睡衣，去客厅找甘芸聊了好一会，才给回了信息。

……

“老板，我室友的哥哥说他已经毕业很多年了，和以前的老师同学几乎没联系，只有一个练短跑关系好的同学，偶尔会发微信，不过那個同学也和他一样，回老家当体育老师去了，人不在潭州。”

“不过她哥哥说这个练短跑的同学很厉害，曾经在训练中跑出过接近一级运动员的成绩，说是一百米的，具体的我也不懂。”

李石看完张慧静发的消息，眉毛一扬。

男子百米项目，二级运动员标准是11.74秒，一级运动员是10.93秒，运动健将是10.5，他看过一份数据，目前全国在册的一级运动员只有不到两百人。

能跑出接近一级运动员的成绩，已经算得上是非常厉害了。

想了下，回道：“你问一下，看能不能要来那个练短跑同学的联系方式。”

他关上了电脑，回到客厅，看了会电视，手机响了下，不过不是张慧静那边的信息，而是微信小号。

高莉：“帅哥，你加我那个姐妹了吗？”

李石想了想，点了下聊天记录里的微信名牌，申请添加，然后再回了句：“不好意思哈，忙了一天工作才看到信息，谢谢你的推荐，我刚刚已经给她发了好友申请。”

同一时间。

与凤凰湾相隔一公里外的安义小区，正坐在沙发上准备敷面膜看电视的高莉，看到李石的信息后，不由撇嘴笑了一下。

又眼珠子一转，措辞回了两条信息。