“恭喜恭喜，到时候只要有时间，一定去给你捧场。”

他没把话说死，怕万一临时有事去不了。

邹美琳：“好啊，热烈欢迎，不过要是没时间来的话，也没关系的，反正后面你要过来上课的（笑脸）”

接着她又发了一个地址定位过来。

李石回了个（笑脸）和（ok）的表情包过去，顺便也现在app上预定了两个花篮，吩咐商家后天上午送过去，留了两句祝福语。

回到家，洗了个澡，来到书房，他开始整理和观看今天的视频。

虽然训练时会通过视频回看纠正动作，但训练完的总结，也必不可少，这就像是上学那会的课后复习与总结，可以把自己的学习思路梳理清楚，在脑海中建立一个完整的学习脉络。

“今天训练最大的薄弱项，还是出弯道时，容易跑嗨了，技术动作，尤其手臂摆动作有些变形……”

才忙了一会，陈秋叶发了视频过来。

接通之后，她就把自己上网查询那方面的事情和李石说了一遍。

“我当时被网上的一些说法给吓着了，本来打算先和你商量一下，就去找郭兰那个当医生的姐姐咨询，后来反应过来，如果真有什么问题，伱肯定早就和我说了。”

“不过那会她姐姐郭蕙医生已经申请加我为微信好友了，然后我就想了个借口，本来想说是有个男性朋友前列腺出了点问题。”

“又担心她们觉得我是无中生友，便说是有个亲戚，还把亲戚的年龄说成是五十多岁……反正郭兰她们也不知道我有什么亲戚。”

李石听了，觉得视频对面的这个外表看上去是“大女主”的女人，真是太可爱了。

他笑着道：“以前某个很有才华的网友说过，水一百度会开，人一百度会死……网上的东西乱七八糟的，看看就好了，我身体健康着呢，就是那啥，天赋异禀。”

得到李石亲口确定他身体没问题后，陈秋叶彻底放下心来。

两人聊了一会，挂了视频。

李石继续看视频做总结。

“对盖伊的模仿差不多了，明天上午加强弯道技术，然后开始模仿鲍威尔的跑姿！”

合上电脑，李石来到客厅，开着电视，准备玩会手机就去睡觉。

坐在沙发上拿手机和陈秋叶聊了几句，打开朋友圈刷了一下，突然看到古倩的一条动态，不由眨了眨眼睛。

“我们结婚啦：往后余生，冷暖有相知，一起体验未知的人生。”

下面附有她与一个年轻男子的婚纱照。

那男的高高瘦瘦，长得还挺帅的。

李石眨了眨眼。

古倩自从去了羊城学习后，他们之间的联系就少了，只偶尔在微信上聊几句。

“这效率挺快啊，一个月前还没有男朋友，这会就宣布结婚了。”

他记得两人上次聊天是一个月前，当时她还说下次回潭州，要给自己送温暖……

李石伸出手指，本来想点个赞，犹豫了一下，心想，还是别点了。

本来就是各取所需的露水姻缘，就此相忘于江湖吧。

第二天早上，李石看了半个小时的书，等助理张慧静送来早餐，又和她聊了几句公众号的事。

张慧静刚离开后，他还把早餐吃完，忽然收到了古倩曾经的室友，那个房产中介钟霞霞的微信。

“李哥，打扰了，倩倩要结婚了，你知道吗？”

李石挺意外她会给自己发信息的，毕竟好长时间没联系过了，他回了句：“怎么了？”

钟霞霞：“那你会去羊城参加她的婚礼吗？如果去的话，我们一起啊。”

李石没再回复，直接把她给拉黑了。

接下来一整个上午，他都在活动基地加强训练自己的弯道技术，先是模仿苏炳添的弯道，后面又模仿博尔特的弯道。

中午回到凤凰湾，和吃完女助理送来的午餐，小睡了半个小时，下午继续开车到活动基地，开始模仿鲍威尔的跑姿。

李石拿着平板，把霓虹某个节目中对鲍威尔一百米的慢放视频又看了两遍——之前这个视频他已经看了不下于一百遍，并且在心里想象模拟过他每一步的动作细节。

“前半程，身体始终保持较大幅度前倾，到四十米左右，才开始抬头。”

“六十米左右时，速度达到最高。”

“前期的爆发积蓄了大量的能量，加大后程的步幅步频……”

起跑线前，李石踩着起跑器，着重想着鲍威尔和盖伊技术动作的区别。

他对盖伊的模仿是最多的，所以对他的技术动作最为熟悉。

“盖伊起跑时，有时候，双腿会稍微向外侧蹬地，像钟摆一样加速。”

“鲍威尔不同，他的腿不怎么摆动，直接向前冲，他的重心压得更低……在前期这样的跑姿也会消耗更多的体力……”

李石吐了口气，先开始在摄像机下进行慢动作模仿。

一遍，两遍，三遍。

然后把相机连接到电脑上，仔细查看自己模仿的视频，并且进行比对，查找动作不到位的细节。

也趁机休息一会，喝点水与运动饮料，又继续开始下一轮模仿。

等三组模仿过后，李石感觉自己模仿的已经比较到位了，便开始加速度，又重新模仿了三组，然后再加一点速度。

从中午一点四十，一直训练到下午五点半，到后面速度上来了，饶是以李石17.9的体质属性，多跑了十几趟，也感觉挺累了。

不过收获很大！

虽然在身高臂长方面，他和盖伊的情况更接近，但鲍威尔这种跑姿，似乎特别适合自己，尤其到适应之后，跑起来没有任何别扭的感觉，而且越跑动作越舒展，越自然。

他停下来，喝了口运动饮料，唤出学习面板看了一眼。

正在学习的“竞技短跑”还是（熟练）。

不过——

“感觉离晋升只差一点点了。”

每次快要晋升的时候，只要“盯”着学习面板，他总会有这种奇异的感知。

原本打算回去的李石站着想了想，环顾四周，最后把目光放在两百米的跑道上。

“把这种跑姿结合弯道技术，跑几圈两百米试试！”

李石没着急行动，而是又喝了一点运动饮料，补充了能量和水分，拿手机刷了二十分钟的视频，然后重新站起来做常规热身。

天色已经比较暗了。

打开照明灯，把起跑器拿到两百米的跑道上，指令音箱也搬过来。

其他电记设备没拿。

“各就各位！”

随着啪的一声，李石用新的起跑技术，发力狂奔。

起跑，加速，途中跑，入弯，出湾……最后冲刺！

到底训练了一整天，他没有使尽全力去跑，着重在融合各个阶段的技术动作。

呼，一圈跑下来，感觉还不错。

休息了十分钟，又跑了第二圈。

然后是第三圈。

在跑第四次的时候，他尝试着不要老惦记技术动作的细节，更多的是依照身体的感觉去跑。

这一圈跑完，脑海中当即有所触动，李石露出了然的喜悦，唤出学习面板——

姓名：李石

体质：17.9+3【是否融合】

财富：9.8【是否兑换】

正在学习：竞技短跑（熟练+）

学习完成库：中文、小车驾驶、相机摄影。

“果然，每次临近晋升时的那种感觉不会有错，只要找对学习方向，就能马上晋升。”

李石活动了下身体，收拾东西回到凤凰湾，洗了个澡，想起自己连续两天两次晋升，这种天才学霸的感觉，太爽了，突然特别想发条朋友圈嘚……纪念一下。

他想了想，找了一张上次在大理拍的风景照，输入：“天才也需要努力，加油，明天肯定能更短！”

李石有预感，用自己现在的技术，等今天晚上休息一晚上，明天上午再去全力跑个一百米，必然能超过9.85秒，再次pb！

输入完之后，他反复看了看，笑着想，只要我不说，就没人知道我在说的是百米短跑。

朋友圈发出去之后，李石点了个外卖，刚刚下完单没多久，李桂明发了个信息过来。