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第二百七十六章 隔离中的魔鬼训练(2 / 2)

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“大家坚持一下,我们如果躺十天出来,身上的赘肉就跟流水一样,要流下来了,不止为了健康,为了美丽,帅气,也要坚持。”

这话有了一定的作用,只听周围房间陆陆续续又响起了声音。

【陆展赠送楚桥一架火箭——感谢楚爷带我们锻炼,虽然我快死了。】

【陆医生都受不了了,那我们这群废柴怎么办?】

楚桥比别人更清楚陆展的身体状况,原来和自己几乎不相上下身手的人,被一场病毒侵袭,变成这样,她不止难过,更加可惜。

楚桥突然开口:“刚刚我说的是女士的训练量,男士自觉加倍。”

【小鸡仔:楚爷,你太狠了。】

【陆展:有点强人所难了。】

【小鸡仔:我在戈壁古国跳这个,感觉要把白骨跳出来了。】

【别吓人,行吗?】

楚桥毫不留情,五组做完:“女士们休息,男士们继续。”

知道10组完成,楚桥明显听到戈壁陆展房间砰的一声,她嘴角轻扬:“这就不行了?”

10分钟休息后,楚桥看看表:“大家休息好了吗?”

【没有,谢谢。】

【魔鬼楚爷。】

【陆展:好了,再来。】

楚桥趴在地上:“解下来,我们做俯卧撑,这可能是比较常见,且简单的运动,但是很多人都会做错,不但起不到效果,还会拉伤肌肉。”

“首先,手臂伸直,身体保持平撑的动作。接着放低身体,让胸部和下巴触地,然后恢复成一开始的姿势。双腿应该一直保持绷直状态,而且不能接触地面。就算你每次只能做一两个俯卧撑,也应该保持动作标准。标准的动作比俯卧撑的数量更加重要。”

这一次,我们依然是五组,每组30个。

楚桥说完,自己先示范了一个,绷紧的双腿,力挺的背部,让人赏心悦目。

【我也要楚桥的体态。】

【女生们,咱们运动起来。】

【楚爷,应该开一门女性运动课。】

楚桥笑道:“这个想法不错,改天我可以专门录一个给大家。”

说着,楚桥已经做了10个俯卧撑。

最后一个动作,是摸脚趾卷腹,楚桥仰卧于床上,屈膝90°,上背部离开地面,向上运动时,腰椎部离开地面。

楚桥一边示范,一遍开口解释着动作要领:“一条腿伸直,另一条腿弯曲,然后用双手触摸弯腿的脚踝。在做这个动作时,你的上半身只会轻微地上下移动。接下来,交换双腿,做同样的动作。注意保持腹部肌肉的紧张,不要放松。”

直播间鸦雀无声,没有一条弹幕,大家都跟着楚桥的节奏,动了起来。

一个小时后,楚桥呼气放松,弹幕才渐渐多了起来。

【感觉全身都通畅了。】

【我暴汗。】

【不仅锻炼身体,还排毒。】

【陆展赠送楚桥一架火箭——谢谢楚老师的倾囊相授。】

【李医生赠送楚桥一架飞机——学费来了。】

【王医生赠送楚桥一架坦克——感觉有精气神了。】

【刘护士赠送楚桥1000瓶可乐——谢谢楚桥,感觉很好。】

楚桥眉梢带着笑意:“能帮助到大家就行,今天就到这里,明天这个时间,我们继续。”

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