要知道慕长安整个人也才90多斤，30公斤的负重背在身上，几乎是她体重的三分之二了。一般人走路都够呛，更何况还要跑步。

但慕长安很适应这个强度的训练，这还远远不到她的极限，她曾经背着比自己体重还要重的负重跑步，速度当然比不上现在，但匀速小跑起来还是没问题的。

慕长安的速度很快，在不到一圈的时间里，就渐渐超过了绝大多数的学员。

学员们一看教官都亲自下场了，各个被激励了，铆足了劲想把速度提上来，结果跟了几圈，就觉得体力极速下降，不得以放慢了脚步。

慕长安此时已经冲到了队伍的最前面，五圈下来已经跑了2000米，整个人有些微喘，但并不严重，此时时间才过去七分钟。

还有三三俩俩的学员跟在她身后，勉强能跟得上她的节奏。

到了第十圈的时候，速度最快的学员也被她甩了近一圈的距离，慕长安没工夫关心这些，保持着自己的配速。

最后两圈她觉得还能再冲刺一下，便迈大了步子加快了步伐，冲击着自己的体能极限。

最后一圈、三百米、两百米、一百米……

慕长安呼吸加重，能够感受到肺部因为缺少氧气而带来的挤压感，在这种状态下，慕长安跑完了最后的距离。

虽然整个人有些脱力，但她还是坚持着走到场边，将身上的负重取下来，然后调整呼吸，做着跑后的拉伸。

一组拉伸做下来，呼吸几乎也恢复了正常。

这时候也已经有学员完赛了，与慕长安相比，她们的状态就不那么好了，躺在草地上，大口大口地喘着粗气，负重被甩落在一旁。

“宋西安，18分26秒。林暖，18分37秒。徐珝，18分45秒。苏林雁，18分56秒。郑菓，19分11秒。李筱夏，19分33秒……这次跑进20分以内的有十几人，跟上次相比，大家都有进步。”慕长安走进，听见祝群正在鼓励学员。

若是放在之前，学员们还会高兴一番，但有慕长安的表现在前，现在却高兴不起来。

在跑动过程中，学员们都发现了慕长安腿上绑着的沙包，相比于背着负重，其实腿上绑沙包跑步更困难，因为受力面积变小，而压力又直接作用于脚上，更加吃力，即使这样，她的速度还是快过了所有人，跑进了18分以内，怎么能不打击人呢。

祝群看着学员们脸上的表情就知道她们是怎么想的，所以等慕长安走过来的时候，他笑着说了句，“你是专程来打击人的吧。”

慕长安耸了耸肩，“我就是好长时间没跑了，想活动活动而已。”

学员：“……”你别说了。

祝群笑了笑，没说话，转头继续计时去了。

最后一个学员完赛在24钟以内，这一次的整体成绩比上次相比有明显的提高。

但该受的惩罚还是逃不掉，超时的学员只能苦逼地在操场上加跑，合格的学员则提前离场去食堂吃早饭。

最后完成的惩罚的学员也还算争气，赶在食堂关门前，吃上了早餐，不至于饿着肚子开始训练。

……

第三站的训练是技能训练，包括战斗技能、机动技能和渗透技能训练。