打开冰箱一看，发现自己想要的材料全都有。

不用猜也知道是程橙出去的时候准备好的。

将想要的材料通通从冰箱里拿了就来，再找来一个砂锅，沈小厨即将上线。

看着一大堆东西深呼吸一口，沈柒柒给自己竖起了一个大拇指，虽然她从来没煮过吃的，但是她对自己有信心。

不就是一个小小的三汁焖锅么，绝对没问题的。

首先把鸡翅化冰，然后再放姜丝，料酒，盐，黑胡椒粉，辣椒粉，橄榄油拌匀腌制二十分钟。

其次是虾家姜丝，盐，黑胡椒粉拌匀腌制二十分钟。

接着就是配菜了，将胡萝卜土豆切块，大白菜切小段，彩椒放一点配色，洋葱和大蒜必须放。

然后再在配菜里加入盐，花椒粉，辣椒粉，黑胡椒粉，橄榄油拌匀腌制二十分钟。

最后就到三汁焖锅最重要的步骤了，灵魂酱汁。

沈柒柒拿出刚才的记录本，再拿出一个小碗，按照顺序将:蚝油，生抽，番茄酱，甜面酱，叉烧酱，豉油搅拌均匀。

弄好这一切之后，沈柒柒想着一些都是按着程序来的等下煮出来应该不会很难吃吧。

二十分钟的时间很快就过去了，打开液化气，将砂锅放了上去，用刷子轻轻的刷一层橄榄油，蔬菜打底，其次就是鸡翅和虾。

这期间沈柒柒再次看了一眼冰箱，发现还有迷你八爪鱼，是她爱吃的，二话不说的也加了进去。

然后盖上砂锅盖中小火焖煮十分钟然后倒入调好的料汁，再焖煮十分钟就可以出锅了。

焖煮的过程中沈柒柒突然觉得肚子一阵疼，顿时觉得是某种信号，看了下还有5分钟，随后快速的朝着厕所跑了过去。