“在这个一个月的期间里，首先我用半个月时间把大家体能练出来。你们看你们胖的那样，哪有个腹肌，有的人就张了一块肚皮，你们每天都过着吃饱了睡的生活。你们趟我手里你们应该感到高兴，我会帮你们发掘自己的潜力，让你们自己都觉得自己不再是废物。接下来两人一组仰卧一座，每人五百个。什么时候做完什么时候休息，最好别偷懒，不要当我是傻子，少一个就加做一百个。”阿彪款款的说道。

大家很自然的分成了一百多组，开始做起了仰卧起坐。大家做的都很快，唯有余大宝那大肚子做了几十个就上起步接下气了。

余大宝跟耀文分到一组，“耀文，来换你做，我歇会。”余大宝有点抗不住的说道。

“余大宝，你才做了四十八个，离五百差很多啊。你这也不行啊。”耀文一边说着一边交换位置，余大宝给耀文压着脚。

“我实在坐不动了，我一会再做。你先来吧。”耀文摇摇头，无奈的做起来了，余大宝喊着“一，二，三……”

“好了大宝，该你了，我歇会我坐不动了。”耀文说道。

“再坚持坚持吧，都做三百二十个了，还少一百八十个。”余大宝让耀文把五百个做完。

“我靠，我做了三百二十个，你才做了四十八个，我就没看出你着急，你赶紧的”耀文说完就起身了。余大宝无奈的躺了下来。

“余大宝啊，你这样真不行。两下加一起才坐一百个，你这样下去真不行，你赶紧使劲坐，你不希望大家还跟着你受罚吧。”当余大宝听见耀文这么说，自己咬着牙又做了五十个，才躺在沙滩上累的不说话。

“耀文，我宁可去砍人，也不爱在这里受这个罪，这简直就是遭罪，就是不能哭，能哭我就哭了。”余大宝对耀文说道。

“你可算了吧，早上那阵还哭来着的，好意思说。”耀文笑着说道。

“次奥，我那是心疼你们，要不我能哭吗？我觉得我连累你们我心里难受，所以才哭，那是友谊的眼泪。”余大宝一边喘着粗气一边说道。

“知道怕连累我们，那就加把劲，来继续，还有三百五十个，人家别人都有做完的了。我还有一百八十个，你别连累我啊。”耀文说完，余大宝又开始做了起来，这下余大宝也不知道怎么了，喝性药了，居然一口气做了一百五十个仰卧起坐。