“我们一天当中，有多少时间会花一点点注意力在自己身体的感觉上？比方说，在和别人交谈的时候，有没有注意到自己的身体语言是什么？自己的眉头有没有紧皱？自己的肩膀是不是因为紧张而高耸？自己的胃是否因为焦虑而痉挛？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时关心，时时照顾它，很多疾病就不会因为日积月累而产生。”

“所以在日常生活中，也要时时留意自己的身体。”吴迹说。

“但是和运动不同，运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体，而在平时，你只是留一部分的关注给自己的身体即可。”小胡继续说道“比如你在开会的时候，可以自问：我在此刻的姿势是什么？我的臀部和椅子接触的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。这样留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你就会发现，这样可以让你更容易地活在当下。”

吴迹说“这就是说，我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前面很狭窄的范围。平时你做事的时候，你的身体除了在动作之外，也在呼吸。在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这些都是潜意识的范畴。我们心思的注意力其实是集中在其他比较明显的事务上的。如果你能更加留意身体的感知，就可以把那5%的意识状态扩大了。这样，就把潜意识的一部分转变成意识了。”

“还有一个方法就是把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想时，你会发现你所思的东西。不是在过头就是在未来，很少是当下这一刻的关注。这个时候，如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面。比如说你在做按摩，你会感到精油流过身体，手和身体的接触时的感觉，肌肉和皮肤被拉动、牵扯、揉压等变化。就可以阻止自己的胡思乱想。

吴迹问“那我当时没有做什么？如果我在等车。”

“那你就把注意力放在你的内在身体去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下。”

“我们面对每天的生活，都去试着活在当下，臣服于所有已经发生的事，所以我们在当下的每个选择，我们没有惧怕，就能做出最好的选择，最好的事物会因为我们的有意识的选择而发生。”

听了小胡的话，吴迹初步知道将潜意识带到意识层面就要把注意力放在当下的自己，自己的呼吸，自己的内在，这样会摆脱胡思乱想的过去和未来。

自从在梦中和网上、现实接触了这么多从未思考过的思想、理论，吴迹决定认真的活在当下，做好计划，每天锻炼和冥想，为了能做一个清醒梦，也要对梦进行控制，还要进行生命回顾。

预言大师的预言也不可少，毕竟那是事物的起因。