改变观察对象的冲动是一个陷阱，它会使自己持续地陷在罪恶感和责备的恶性循环中难以自拔。

内在的评判者需要改变观察对象。这种通过评判强行去改变行为的做法会立即抓住注意力。把它丢入一种认同于观察对象的状态。这时注意力就不再是自由和稳定了。

而是被评判的头脑抓住和消耗掉。头脑会通过联想为这个行为贴上标签，并归档到头脑中按“喜欢-不喜欢”或“好的-坏的”等标签来分类的仓库里。

一旦我的行为被贴上了“坏的”这个标签，我就会停止观察。我就成了评判者。注意力也被评判消耗了。我再无法把自由的注意力放在身体内在的机能上，注意力也被评判消耗了。

我无法再把自由的注意力放在身体内在的机能上，注意力被评判抓住了。

既然我认同于那个行为，并且那个行为被评判为“坏的”。那么接下来我就必须改变自己。

例如：“我要戒烟，吸烟是不好的”这句话本身是对的，但由于认同，信息变为“我是不好的，我需要改变。”这样评判就开始消耗注意力的能量。习惯得到滋养才能存活和成长。

如果人们能够让注意力稳固而坚定地安住在身体的感觉上并保持身体的放松状态，评判者就没有出路。只能用自己的能量去滋养那稳固而坚定的注意力。

思绪和情绪都是身体里的能量。能量守恒定律说的是物质（能量）不生不灭，只能被转化。当一股能量流入身体时，理智-情感复合系统会抓住它，用它来演一出心理剧。

这股能量一定会流向某个地方，如果不被理智-情感复合系统的心理剧消耗，就一定会转变为滋养注意力的养分。