减肥需要吃什么?答曰,少油少盐!
少油少盐不是说不吃油盐,而是把摄入量减少,再配合运动健身,就能有效的减重减脂。
运动健身这事余程没办法代劳,但他相信李奕。
相信自家奕宝为了体重,有这个毅力去运动健身。
但吃什么,怎么吃,就是余程这个下厨的人能控制的了。
所以从那天起,每天午饭的食谱就有了变化。
首先糖类食物要减少甚至禁止,糖醋里脊,糖醋排骨,荔枝肉这类大糖的食物以后就不要想了。
然后肉类,特别是肥肉也要控制,像什么红烧肉啦,羊尾酥啦,回锅肉啦,这些多使用肥肉和五花肉的菜会减少供应。
增加鱼肉,鸡肉的供应,适当增加牛羊瘦肉的菜品,平衡口腹之欲和减脂之间的平衡。
再然后是增加蔬菜的种类,比如西红柿,黄瓜,木瓜,生菜之类的,都有一定的减肥辅助功效,而且营养丰富,促进消化,作为减脂搭配,是非常好的选择。
最后是碳水化合物,也就是主食,米面这类的。
这是热量的主要来源。
有时候情愿多吃的点肉,也要把碳水化合物的摄入量降下去。
要知道,饭膘,可比肉膘难减得多!
就这样,余程改变了投喂食谱,李奕也下了狠功夫去健身。
经过一个多月的努力,成功把自己的体重从128斤降到114斤!
并且一直保持到现在,没有反弹。
现在因为闲了一个多星期,李奕在家也没什么事做,每天除了日常的锻炼身体,就是吃和睡。
不知不觉间,体重就增加了。
察觉到有再次发胖的迹象,李奕终于警醒,自己这段时间去健身房的次数变少了。
这可能是因为拍戏的原因,打乱了原来读书时的生活习惯。
很多长期坚持的事情,因为进组后的条件限制,或者个人因素,比如太累,都被打断了。
现在是时候重新捡起来,恢复那个健身少女的作息了!
加油!奕宝!我们的目标是,没有蛀牙!
不对!走错片场,再来一次!
加油!奕宝!我们的目标是,不长肉肉!
nice!李奕为自己说对了台词点赞!
中二之魂发作的李奕开始放飞自我,脑子里各种想法开始冒了出来。
比如一蹦一跳的走路,比如对着天空大喊,我是肉肉克星!肉肉星人,来和我决一死战吧!
出击!李奕号!今天的任务是,消灭三百个肉肉!
想着想着,李奕突然哈哈大笑,引来了路人疑惑的注视。
李奕尴尬的停下来,把脸上的口罩紧了紧,还好,今天上街有准备,否则被人看见自己这一幕,估计得社死!
要是被人传到网上,明天的热搜就该是:#李奕疑似精神病爆发,在路上无故发笑#
想到这些,李奕口罩下的脸更红了,加快步伐,离开这片尴尬之地。
……
家里,工作间。
李奕出门以后,余程继续码字。
《我的野蛮女友》这个剧本已经基本完成,现在做的是本土化改编。
比如电影开头的小旅馆,没有登记身份信息,这在华夏是不可能的。
特别是城市里,再小的旅馆也是要求身份登记的,否则不给开房。