仁的成长大部分时间都是伴随着痛苦，细数这些年的成长经历。复读初一时精神上成长，感觉上是智力的一次增长。

初恋失败，工作遇到挫折让他抑郁发作，接着没有配合治疗，接受不良刺激继而引发躁狂。

住院期间认识到自己的病症，配合治疗，出院以后总想着减药，直减到不吃药，然而断断续续的减药引发情绪低落和轻躁的波动。

在这期间没有认识到西药只能维持病情稳定，不能根治情志上的障碍。长期的起起落落让仁意识到心理的治疗也很重要，即便仁从没看过心理咨询师。

仁每次去医院的流程一般都是挂号，然后排队，然后给医生讲讲近期情况，然后医生开药，拿着单子缴费，领药。好像潜意识给人的意思就是拿药回家按时服用，你的病就会好了，然而并不是，精神障碍并不是病毒感染，杀死病毒，人体就会自愈。

仁有时感觉自己还是蛮幸运的，有一群爱自己的家人。去年还结了婚，有一个爱自己的老婆。虽然结婚以后中间出现过一些小摩擦，但这是生活不可避免的。希望大家都不要放弃自己放弃希望，勇敢的面对生活。

给大家介绍一些这些年，在多次情绪低落和高涨期间总结的规律，应该大部分都适用大家吧，大家可以看看作为一个参考。

首先不要抽烟和喝酒，喝酒是导致仁轻躁发作的重要因素。茶、饮料也要少喝，他们含有茶碱和添加剂。

要经常锻炼身体，有数据表明经常锻炼出汗对抑郁症有很好的缓解作用，让人能放松身心。

情绪低落的时候不要发呆或躺着，站起来走走，做做家务，看看书，听听音乐，或者做一些自己喜欢的事。让自己忙碌起来，这样思想就不会再关注自己情绪低落了。