城堡前面是演武场，摆放了很多操练用的装备，平常都是供城堡里的骑士学徒和骑士扈从锻炼的，偶尔也会有骑士大人来锻炼身体，顺手也会指导一下众人。

来到位于一楼的更衣室，小侍女梅菲正等候在门口，脸上也恢复了正常。

瑞恩先脱下了身上穿的家居便服，顿时便露出了精悍结实的上半身。

从梅菲手中接过来一叠衣服，然后拿起一件锻炼用的武士服，就随意的往身上套去。梅菲帮忙整理了一下衣领，就把换下来的衣服拿出去浣洗了。

瑞恩也没有再去打趣害羞的小侍女，直接出门去了演武场。

演武场中已经有很多学徒在锻炼了，发出一阵阵嘿哈嘿哈的声音。

瑞恩算是来的晚的。

鉴于前世的健康知识，饭后一小时剧烈运动对身体不好，所以瑞恩一直以来就养成了早餐后先看一个小时左右的书籍，然后才去锻炼的习惯。

瑞恩先是沿着演武场跑了4、5圈，等到身体活动开了，就开始进行大运动量的锻炼。

一手提起一个20磅的石锁，从两腿侧挺举到胸前，10组以后又换成从两腿侧打开双臂，平举到两肩水平处，然后再反复做几组。

从20磅到50磅，然后逐渐增加到100磅，瑞恩一开始还很轻松，后面慢慢就开始有压力。几个项目做完，身上已经出汗了，呼吸也变得急促起来。

瑞恩的实力已经处在了骑士扈从顶峰，斗气种子对身体素质的增强完全达到了一个惊人的程度。

不管是体型，还是力量，瑞恩都远超了同龄人，达到了变态的地步。而且瑞恩的年纪正处在生长发育的高峰，他的实力也将随着年龄的增长而不断提升。

很难想象，当瑞恩16岁成年的时候，他的力量将达到一个何等惊人的程度。对此，瑞恩心中也是满是期待。

举完石锁，瑞恩来到武器架边上，抽出一把木剑，然后开始练习十字剑术。

这是一套在马尔赛公国流传甚广的军用十字剑术，没有什么花架子，每一招每一式都是奔着取人性命的目的而去，招式非常简洁，但是很实用，无论是进攻还是防守，都有对应的招式。

木剑很重，大概有近30磅的样子，轻重程度很适合瑞恩现阶段的力量，可以持续挥舞两个小时而不造成动作走样。太轻了或太重的木剑不利于瑞恩对剑术的练习。

不得不说一下，这个世界的冶炼水平还比较低，钢铁的硬度和韧性还不够，如果制作成的剑器重量太轻，厚度不够，在对决的过程中就容易发生断折，而失去武器的人下场可想而知，所以重剑就成了这个世界战争中的主流兵器。

只要力量足够，且能自如挥舞重剑的，一旦出剑的速度起来，夸张的重量加上庞大的惯性，杀伤力是非常可怕的。

没有足够好的盔甲或护盾，只靠人的肉体去硬抗，挥舞的重剑可以轻易将敌人斩成两段，所以这个世界的战争尤其血腥可怖，上了战场的士兵非死即残，而且是缺胳膊少腿式的残疾，幸运的能挺过伤后的感染而存活下来，不幸运的家伙都成了家属的抚恤金了。

即便是能幸存下来的，很多也基本失去了生活能力，后半辈子的生活堪忧。

瑞恩练习的十字剑术，只有刺、劈、撩、挡四招，比起华夏的基础剑术招式更加简洁。

这是完全舍弃了招式的美观性，而仅仅只保留了招式的实用性，将攻击和防守发挥到极致的剑术。