《余庐随笔》是小璞父亲的一些想法和心得，随意而记，象是日记笔记一类的记录，文笔浅白易懂，打开第一页，上面就写着几排小楷：“三省吾身，时时不忘，要学会自我控制，自我鞭策、自我总结，一个人如果控制不了自己，那么就会陷入淤泥，一个人如果不知道时时鞭策自己，那就不会进步，一个人如果不明白总结自己的对错，那么就会迷失方向……

次日，天还没擦亮，小璞就出现在山里，他重复着昨天的功课，疲惫尚未恢复的身体，依然冲刺着，那血和汗的洗礼，让他的极限一次又一次地突破。

第三日，依然如此。

又是一个月的时间悄然地流逝过去，在这一个月里，小璞白天山林间奋跑，然后接着扛上树石等负重奔跑，从十斤到百斤，而且特意地用身体去撞击树木甚至石块，方法看上去有些笨傻，却效果奇好，他的身体的肌肉韧度达到了第二重，也就是炼体的地步，而他的个子也长了好多，胖懒赘肉已经消失不见，身材明显地向精壮发展；晚上的时间，他把自己放在书房内，书架上的书，一本一本地被他学习过去，他就象一块海绵，疯狂地吸收着外界的水份。

这一百天来，他的外表也有了很大的变化，本来的面瘫脸，端正了不少，更明显的是他的眼睛，完全褪尽了原来的青灰屏膜，露出了一双黑白分明的大眼，他的眼瞳黑如漆染，犹如黑夜之星光，透着一股倔强的气息。

这一日，他翻开了第二篇，炼身

炼身在锤体的基础上，加了身法的练习，如果说，锤体是锻练身体的强度承受度，那么，炼身就是锻练身体的柔软度和灵活度，

炼身第一阶段，是拔身练习，根据提示要求，小璞带上了铁锹一类的挖掘工具，来到了后山，在那里寻得一个相对平整的空地，开始挖坑，坑深一尺，大小也是一尺，第二个坑和第一个坑相距一米，共九坑，形九宫，按飞星步法跳跃……

过了一个月的时间，坑的大小不变，但深度加深到了一米，小璞感觉还不够，在自己的脚上加上箭支制作留下的铁砂做成绑腿，各边二十斤，进行练习，这比书上所要求的，足足提前时间一个月。

铁绑腿的效果很好，小璞却越来越感觉自己体内的力量涌涌而来，越来越轻松的面对，因此，不但铁砂越加越重，身体负重的重量也加重，坑也越来越深。

炼身第二阶段，是避身练习，在众多的树林间，拉起绳带，这些绳带有着活扣，绳带上吊着许多挂吊，这些挂吊基本上属于竹筒木棍，由人拉起绳带，这些挂吊会自动晃动，从中练习，要尽可能地避开挂吊撞身，这时候，不但心怡肖雪来帮忙，就连龙藤小玥也有时凑上几下，反正，谁有空，谁就来拉绳带。

初次练习当然免不了被竹片划伤，被树木撞倒，但这一些无法阻止重新站起的小璞，他完全不象是十来岁的小孩，以惊人的毅力的固执的意志，在一次又一次地练习着。

炼身的第三阶段是炼身篇的最后一篇，这一阶段是力量练习，这力量练习包括爆发力和持久力，在大树上绑上厚厚的绳带，外面再覆几层布面，然后一次次地冲拳……

“呯，呯呯”

小璞每天一清早起来，在跑了几圈山道后，就进行炼体第一和第二阶段后，现在的他就这样重复着这样的动作，单调的声音一声一声地在山谷里回响，血从他的手上溅起，他全然不顾，仿佛，他那小手不是他自己的。

他的目光非常专一，黑漆般的眼瞳没有丝毫的退却和痛苦，就这样，呯呯呯地击打着树木，好象在击打着这个世界，击打着自己的命运……

秋去冬来，一年将近。