反观齐蓁蓁，呼吸平稳，就跟没有跑步一般。便是张家兄弟二人，喘息也有些急促，只是没有齐翊那样夸张罢了。

“跑步的时候不要想着跟上我的脚步，而是要稳住自己的气息，按着自己的节奏来。”齐蓁蓁道，“什么都不要想，只随着步伐调节气息。”

张二牛明白齐蓁蓁的意思，他打拳的时候也要根据出拳随时调整自己的气息，保证每一拳的威力发挥到最大。原以为齐蓁蓁是敷衍着齐翊玩儿的，现在看来，她是认真的。不过是选了一个比较简单的方法让他掌握调整气息的法子。

齐翊有些羞愧，四个人，他表现最差了，刚才他甚至想要停下，不想跑了。想到当时他对姐姐说的不怕苦不怕累，一定会坚持的话，他觉得自己简直一无是处。

“大姐，我……”齐翊说不出话来。

齐蓁蓁弯腰，“你很棒，两刻钟，你一次都没有停下脚步。今儿个是你第一次跑，多跑几次，你就会跟姐姐一样，到时候我们再往上加时间。等你的身体能适应长时间的奔跑了，我们再锻炼别的。”

长时间跑，负重跑，除了锻炼耐力之外，体力也在奔跑的过程中得到强化。她那会儿，双腿负重，二十公里轻轻松松就能跑下来。撤掉负重，速度快一倍不止。

“齐姑娘，两刻钟对我来说很轻松，你看……”张二牛搓着手，一脸希冀。

“你可以直接跑半个时辰，当然，这过程中若是受不住，要及时停下来。调整气息你应该会，跑的过程中速度要保持不变，忽快忽慢，是不可取的。”齐蓁蓁道，“等你能连续跑一个时辰的时候，跟我说。”

张二牛兴奋的点头，“那我继续跑，这会儿天色还早，我跑完了也不耽搁干活的。”

张小牛也跃跃欲试，被齐蓁蓁制止了，虽说他的身体条件不错，可也要循序渐进。