每位导师给学员制定的训练内容和计划会有些许差异，但总的来说都是那两样：舞蹈，唱歌。因为赛程内容就这么两样。

相同导师的队伍是在一起练习的，想要看到其他队伍的训练内容，恐怕真的只有等节目播出是才能看到。

或许，这就是节目组想要营造的节目效果。学员间的比拼，导师间的比拼，激烈的碰撞，火『药』味十足。

宁波也为她们请了专业的指导老师，声乐老师只有一个位，但请了两位舞蹈老师。一位是国内着名的古典舞老师，还有一位应该是属于劲歌热舞型的，为很多明星编排过舞蹈。

用宁波的话来说，舞蹈，是需要刚柔并济的。用古典舞的柔美和现代舞的热情奔放刚劲有力相结合，迸发出不一样的火花。

这三位老师都是勤勤恳恳的认真教学，从基础开始教起，一点一滴，逐步增加难度的。

虽然训练辛苦，但最让队员受不了的是宁波要求的每天早上围着训练基地跑步的要求，她们每天跑的大概有三公里的路程，而且每天晚上还要做俯卧撑，仰卧起坐等等。

刚开始的几天，顾盼兮觉得，身体都快散架了，这训练强度比她自己练的时候大多了。

渐渐的，她开始适应这种节奏，身体也没那么疲惫了。

第一次的赛程考核是在半个月之后，考核内容是团队舞蹈表演。

宁波导师已经提前拜托两位舞蹈老师为她们两个队伍编排舞蹈了，第一周的基础训练之后，大家就开始学习舞蹈老师排的舞。

顾盼兮她们这一对的整体实力还行，但剩下的那一对就有些差了。论个人实力排名的话，排名靠后的几位应该都在那个队伍里了。

所以，顾盼兮她们的舞蹈较难，剩下一队的舞蹈相对简单，更便于她们完成。