回道拳馆后乍仑蓬没有安排秦帆进行训练，而是让郎坎队医特意过来给秦帆进行理疗。

秦帆对于力量是比较熟悉的，因为在国内时王坤曾经也会为他安排这些，现在的乍仑蓬感觉上要比王坤还要上心。

虽然王坤之前所做的一切，对秦帆来说确实是难以忘记的伤痛，不过这些都不重要了，因为这个已经过去了。

秦帆我正在从这个伤痛中慢慢走出去，郎坎队医今天首先给他做的是肌肉拉伸，说的通俗易懂些那就是抻筋。

拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。

郎坎说道：“来坐在地上，双腿并紧伸直，勾脚，双手慢慢的拉住你的脚掌，注意脚掌要尽量勾到头，膝盖不能弯曲，上身微微向前倾斜，但是不要驼背，尝试着把脚后跟拉开地面一点点，三秒钟后放下。”

秦帆按照郎坎的指导下慢慢跟着指令坐了起来，秦帆的柔韧性还是可以的刚刚开始的时候秦帆做的很是到位，不过随着次数的增多，他慢慢有些吃力了。

郎坎队医看到秦帆动作开始有些走样然后他说道：“这都是你长时间没有进行理疗的反应，如果对于一个运动员来说不能在训练完之后进行理疗按摩，这是对身体最大的伤害，这种伤害不是马上才能显现出来的，这是一个日积月累的结果，所以现在你必须在我的指导下才可以慢慢恢复。”

秦帆边听着郎坎的介绍一边做着刚刚让他完成的动作，不过秦帆依旧是在做了四五组之后仍然感觉到腿上的肌腱有些疼痛。

“这个不是一蹴而就的事情，需要慢慢来，主要是每天坚持就可以做到缓解肌肉疲劳，或者是肌肉僵硬等症状”郎坎说道。

还有郎坎又继续说：“除了每天坚持以外，那就是力量不要太冲，要有韧性，如果不这样会伤到自己，到起了反作用。”

秦帆又按着他的指示做了几组后才停了下来，这时郎坎走过来说道：“感觉怎么样，是不是轻松了不少。”

秦帆立刻起身来回的有了几次，然后又是轻轻的崩了几下说道：“嗯！确实感觉有些不一样了，郎坎医生你可真行。”

“哈！别夸我了，活动活动准备做下一个拉伸动作”郎坎淡淡的说道。

秦帆也不说了但是心中却想：“这家伙比那个乍仑蓬还要严厉几分，不过在这做理疗比训练轻松多了，不至于大汗淋漓的一次次出拳。”

过了一会郎坎说道：“下一个拉伸动作是，拉伸大腿后部肌肉按我说的做，首先正坐在地上。”

秦帆立刻做了下来。