看来，禁咒的作用当真是一把双刃剑，有些时候，它的效果是立竿见影，但有些时候，却也几乎可以要你的性命，伤敌一万自损八千！这貌似成了一个到哪里都仿佛可以行得通的真理。

“吼——嚎——”怪物的脸部已然扭曲，就连那嘴巴几乎快咧开成为一个巨大的瓢了，那凄惨的叫声相比刚刚几乎高了数倍，他的两只招风大耳也变成了两个翅膀，在他的周身慢慢地摆动着，并且扇出了一阵阵巨大的风。

我可以十分清晰地感觉到，他体内那股蠢蠢欲动的力量，几乎马上便可以把我给推到一边去，可是我的手仍旧死死地握住了判官笔，即使它摇摇晃晃，但是我咬牙坚持，一股巨大的冲击力直直地冲到了我的五脏六腑当中，就仿佛是一根细细的铁丝，把我的心肝脾肺肾全部都给勒了个严严实实，似乎马上就可以分成一片一片，我的喉咙处传来了一阵甜腥的感觉，我有种预感——自己马上就要吐血。不行了，我自己可以感知地清楚，丹田当中的气脉几乎马上就要被消耗殆尽，但是从这个怪物的体内，却仍旧有着巨大的力量在源源不断地涌出。

“小天，顶住——”崔明丽不知何时，绕到了我的身后，她的双手抵在了我的背部，使出了自己近乎于吃奶的气力，我可以感受到从她的掌心发出的那种浑厚无比的内力，那内力从我的后背之上传入我的身体当中，使我的力量又增加了不少。我明白，这内力实则是来自于崔明丽，她肯定在用自己的内力帮我抵挡。

“韩小天，意守丹田——”崔明丽在我的身后咬牙切齿，我知道，她之所以会有如是的反应，绝对不是因为厌恶我，而是因为此时此刻，她当真是使出了所有的气力，才会有些身不由己。面前的怪物仍旧在嚎叫着，但是我的手却仍旧使劲地握着那个判官笔。

意守丹田是指在精神作用的指挥下，有意识地诱导思想专注于丹田也就是关元穴，进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定范围内，也是在紧急或者敌我的差距比较大的情况下，保证自己处于不败之地的一个很有利地技能。

古代有“存想丹田，太一紫房”以及“抱元”和“守一”等说法！

谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。

在练功的初期，由于思想不容易一下子集中，丹田不能马上守住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。应当指出，意守的目的之一，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。

如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候，即意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀，精神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起“似有似无”应偏大些，精神要放松，以头不胀痛为度，这样有助于排除杂念，帮助入静。

随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达到似守非守，绵绵若存的程度。但是这种技能倘若是在两者内力相互对撞的时候，着实可以起到很大的作用，你若是守住了自己的丹田，在某种程度上也算是守住了自己的气海。

练功先哲们认为，通过一定时期的意守丹田锻炼，内气（此指感觉）就会在该区聚集，慢慢还会产生一些热、重、胀以及类似热气流的感觉，并逐步明显。再练下去，无需用意念引导，就可能自然地出现内气循任脉—督脉循行的感觉。

并且一股奇异的力量自我的丹田升起，慢慢地朝着我的四肢百骸涌动着，我身体当中的每一寸的肌肉，还有每一个细胞都被喂养的饱饱的，只是觉着周遭的万物仿佛都在向我的身体里面，源源不断地输送着精气，万物皆为灵，若为灵，便存精！

炼精化气又称为百目关、小周天，这便是内功训练的阶段，为内丹术筑基功夫后的第一阶段。内丹术认为，在炼丹药物精、气、神中，以精为基础；但元精须与元气合炼，化为轻清无质的精炁相合之物，始能随河车运转，炼成丹胎。

所谓“三花聚顶”“五气朝元”。“三花”与“五气”，都是比喻的代名词。三花即是“精”“气”“神”。“五气”，便是心、肝、脾、肺、肾或另用五行的代号，即是金、木、水、火、土等。这些名讳是和“炼化精气”实际上都是共通的。聚顶的顶，当然是指头顶的“宫会穴”，也就是道家所谓的“泥洹宫”，密宗所谓的“顶轮”和“梵穴轮”的连带关系。

不过朝元的“元”，却有不同的说法：有些根据医学经脉穴道的观念，便说这个“元”是指“关元穴”的部位，也就是一般所谓的“下丹田”，有些人却认为这个“元”是指“会阴穴”，也就是密宗和瑜伽术所谓的“海底”。