“站马步，有利于强化下盘的稳定，增强核心力量，持续的坚持站马步对意志力也是很好的锻炼，并且我在魔咒实践中发现，意志力是和情绪是能够影响魔咒威力的重要因素，所以你想要强化自己的魔咒威力，磨炼意志是一种最简单的办法。”安度因扎了个马步，同时为查尔斯讲解着扎马步对身体的好处。

“这，好吧。”查尔斯见安度因这么推崇这种练习方式，只的学着安度因的样子摆出姿势。

安度因看着查尔斯扎的马步，起身纠正着姿势道：“注意，双手握拳前伸，手臂要直，下身要敛臀，提肛，会阴放松，用胯做支撑，如果把压力都只集中在脚上，会对膝盖有很大的损伤。”

安度因一边给查尔斯讲解，一边拿着根棍子在他身上指指点点，不断纠正着姿势。

“这样就好了吧，接着呢，要做什么？”查尔斯在安度因的指点下摆好了姿势，然后就见安度因一言不发的在旁边看着自己，不由紧张的问道。

“接着？就是保持住啊，尽可能坚持久一点，一开始就按五分钟来计算吧。”安度因面无表情的说道。

“保持？就这个姿势？好累啊！”查尔斯忍不住向安度因吐槽道。

“不累怎么能磨炼意志，放心对你有好处的。”安度因说道。

就在安度因的注视下，查尔斯开始了自己的站桩之旅，但是还没两分钟，查尔斯就受不了了，倒不是下半身坚持不住，反倒是前伸的双手开始发酸，过了没一会就止不住累得发抖，弄得查尔斯叫苦不已，但安度因在查尔斯开始站桩后，自己也在查尔斯面前扎起马步，亲自给他示范着，这让他也说不出拒绝的话。

又过了一会，查尔斯已经不仅仅是双手酸痛发抖了，整个下半身也酸痛的厉害，感觉随时都要站不稳一样，但他看见自己面前的安度因已同样的姿势站着，而且纹丝不动时，他也只能咬着牙坚持了。

终于，五分钟的时间到了，安度因招呼查尔斯站起来，但现在查尔斯浑身僵硬，酸痛，几乎连站都站不稳，他只得亲手搀着查尔斯走回小屋休息。

“你平时都是这么锻炼的吗？你真的是人吗？”查尔斯无语道。

你们这些人就不会点别的形容词吗？

“开始确实很辛苦，但坚持下去，你会发现这种训练对你的好处的，这还只是开始，从明天开始，每一天的站桩时间都延长一分钟，直到可以维持三十分钟为止，往后还要在站桩的同时进行魔力延时练习，之后还有步伐，急救，对战训练等等，咱们一步一步来。”安度因说道。