晚上吃晚餐时，约翰感觉的了余生的反常，平时一有机会就逮着千凝说话的他，今天竟然出奇的安静。

千凝也感觉到了余生的安静，不过也只当他下午运动过度还没恢复过来。

晚饭过后千凝主动和余生说话，“你还好吗？有没有哪里不舒服，我看你状态不太好，要不我们明天先停一停，等你恢复了再说”。

“不…不用，我可以的，我今天会这样肯定是因为我前段时间工作太累了，现在突然锻炼就不…不习惯而已”。

没错！就是这样的！余生一脸真诚地解释道，同时也在说服自己，他绝对不是弱鸡，不能让千凝觉得他身体什么的不行。

千凝若有所思地点了点头，“原来是这样啊，那好吧，我们明天继续，锻炼这种事情就是要贵在坚持，你明天什么时候有空提前跟我说一声就行”。

晚上余生收到了文杰发给他的未来一周的行程表，果真文杰只给他安排了很少的行程，都是一些不得不出席，又比较重要的活动。

余生把自己的行程表也转发给了千凝，还一副求表扬的语气，“接下来我的行程不多，每天下午都可以训练，也很多时间可以陪外公（和你）了”。

……

接下来的大半个月里，余生在千凝的地狱式训练下，每天锻炼完连动手指的力气都没有，基本沾床就秒睡。

千凝在加强余生身体素质的同时也注重他的身材塑形，每天除了让余生进行慢跑的同时，还让他去健身房举铁。

慢跑是一项不但能健身，还能锻炼人意志力的运动。从一开始的跑三公里就晕倒，到现在余生能坚持跑完五公里，而且完成的时间越来越短。