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“阿欠哎哎哎哎哎……”打了一个大喷嚏，郑文哲看了一眼四周的空调，开的风也不是很大啊，怎么突然感觉有些冷呢？摇了摇头，感受了一下自己的身体情况。

确定没有问题之后，郑文哲便继续做起了深蹲。

深蹲，是最锻炼人核心力量的技巧之一，因为人打拳，最小的力量，是靠胳膊的，直接挥动胳膊，是带不出什么力量的，直接发力技巧，就像是那句老话说的一样。

力从地起，然后从腰转，再到臂上发出，这样才可以打出力量很大的一击。

所以几乎所有的拳，如果要练核心力量，都是要深蹲的。

因为这个是最锻炼，腰背和腿部力量的锻炼，没有那个之一。

不过个人不同，锻炼的方式也有所不同，有些追求一击必杀的人，就会加很大的重量在锻炼。

他们不求打中别人几百拳，只求打中对方一拳，就直接ko，一般来讲，大部份重量级的人都喜欢这么练，但郑文哲不同，他喜欢练一些中等的重量。

因为中等重量，加的是暴发力，这就好比于玩游戏，单纯的加攻击力，或者是加暴击率和暴击数值，就好比，一个人的攻击力是5000，而另外一个人的攻击是4000，如果平a，那四千的肯定打不过五千的，不过如果这个四千的人，暴击的击率是75%，暴击伤害是200%，那他打四拳里面，就会有三拳的攻击是8000，这样就可以轻易的击败攻击力5000的人。

当然，数字不是这么简单的来算的，人体不是数字，自然是不一样的。

一般来讲，练大重量的都是体重很大的人，他们知道自己不灵巧，与其去练中等的重量加什么暴击率，他们不如就练大重量的，因为在增加了核心力量的同时，也增加了防御力。

肌肉结板，有的时候是坏事，比如说不够灵巧，但有的时候也是好事，比如说抗击打能力之类的，都会大幅度的上升。

只能说每个人都有每个人不同的训练方式，郑文哲也有属于自己的一套训练。

“小郑啊，宵夜做好了，我放在锅里了，一会儿你记得吃啊，吃完了扔到厨房就行，我明天早上过来的时候洗。”正当郑文哲又练完了一组，坐在那里休息的时候，这些天已经和郑文哲混的很熟的陶兰也从外面走了进来，对着郑文哲说道。

“哦，陶姐，你回去吧，没事了。”看了一眼墙壁上面的钟，不知不觉间也走到七点了，这个时间也该让陶姐回去了，郑文哲便笑着挥了挥。

陶兰听到郑文哲的话，便笑着离开了他的小院，琐好了外门之后，便向着自己的家走了过去。

对于陶兰来讲，这一份工作，可真心是一份好工作啊。