其实很简单了，材料是现成的，自己的东鹏沙场里，堆积如山的沙子随便用，找个小点的麻袋，装上沙子，绑好袋口就完事了。

从此，每天放学后，王东都会回到驻地的院子里，一次又一次的进行踢麻袋的训练。

将一个站立的人踢出七八米远，对王东来说不是问题。

但要想把一百斤重的麻袋踢起五米高，可不是件容易的事。

彭！嘭！嘭！

这个项目的练习，对于脚上瞬间爆发力的要求很高，王东总是在专注的蓄力完成后，才会郑重的甩踢出去。

只见王东对着地上的麻袋，一脚又一脚的踢着，即使现在不是夏天，但也是挥汗如雨，上身已经脱光，豆大的汗珠从脸上、身上流淌下来，把裤头都浸湿了。

由于麻袋里装的是沙子，在连踢之下，脚上的着力点都已经红通通的一片，一股越来越痛的感觉不断传来，但王东并不气馁，目光异常专注。

为了练成闪步，他特别认真的对待每一个动作，如果训练过程中有哪一步做的不好，就会稍停下来，在脑子里过滤一番，再重新来一遍。

只有总结，才会进步的更快。

院子里只有他一个人，孤独而枯燥的不断重复相同的动作，地上的影子也随着时间的推移，越拉越长。

无聊、麻痛、疲累、燥热，各种感觉不断轮番袭来，但王东并不退缩，脸上尽是坚毅的表情。

他已经陷入执着、疯狂、痴迷的状态，仿佛任何事情都无法阻挡他对实力的渴望。

台上一分钟，台下十年功，只有吃得苦中苦，才能成为人上人！

王东坚信这条真理，一份耕耘，一分收获。

接下来的日子，他每天必不可少的训练，就是这个简单的踢麻袋。

由于天天用脚跟麻袋对抗，晚上睡觉之前，都要用热水烫脚，但即使如此，也经常麻木得无法感知双脚的存在。

终于，在坚持了半个月后，王东终于能将一百斤的麻袋踢到三米的高度。

这可不是力量大就一定能办到的，同时要具备强悍的爆发力，才能成功。

集中精神，汇聚全身之力，使之在踢腿的瞬间爆发出来。

再接再厉了半个月，王东已经可以做到宋老所要求的，将一百斤的麻袋踢上五米高了！

此时，他的双脚又红又肿，而且由于摩擦多了，脱皮厉害，令人不忍直视。

但这又何妨呢，重要的是获得了自己想要的结果，所有的付出都是值得的。

接下来要练的，是第二项，双脚的协调性。

为了这个项目，他早就买了一辆捷安特自行车，外形硬朗，质量可靠，无疑是用来训练的不二之选。

坐上新买的捷安特，王东往城中村外骑去。