说声色犬马，那就是看见的听见的和玩的，这三个东西都太过度了，自然要伤身体的。少听一些过度悲伤过度放纵的音乐，自然，也要少看这些相关的画面和文字，减少大脑的共情。那要看书怎么办？总看知识点也是伤脑筋的。人活着也免不了要受伤，要深思？自己调整吧！

用控制的角度来看，人是有一个稳定域和不稳定域的，在稳定域里面，一切都很好，很平静，但一旦迈出去了，情况就要转移，变得起伏，最后释放能量，转移进另一个稳定域。所以要安分守己呢，所以要避免会让自己想入非非的娱乐。

有意识地避免，或许会好一些。但是到底谁说得对谁说得错，我也不太清楚，于是在对错之间，画一条自已理解出的一条分界线，再根据结果调整。确认它对不对真的不是很重要，重要的是要让自己快乐健康。

确实我要承认，最近的思想波动很大。就是，检查审视了一下自己和自己的期望做了对比，相去甚远。但是都过了好几天了，心情也该平复了。平复之后，自然是谦虚地制定一些新的计划，来弥补这些不足，同时降低自己的期望，自己的期望绝不会事平均期望，还是给自己量身打造一个吧。

不好就不好了，气也生了，也抱怨了，该砸碎的也都砸了，作也作了，现在就该冷静下来了。得考虑这摊子怎么收拾。

减少yy，很重要，yy也就是不可能达到之期望。要做好觉悟了，一开始接受现实谁都会不舒服，但是还是不得不接受现实，现实中绝不会出现yy中的任何一种情况。

我自控力不强，所以要走出去，而不是总呆在寝室里。这些话都说了一万遍了。白天睡觉，晚上睡不着，san值掉了，身体也垮了。所以结论是，白天出去，晚上睡觉。不乱想。

就这样。