苗虎脸色黑的可怕，行走江湖好几年，今天栽的最狠，简直见了鬼：“以后这个小区绕着走，太特么邪门了。”

“老大，咱们快没钱了，傻子被弄进去之后咱们吃饭就要自己花钱，这会赔了那么多钱，还有医药费……”

“MGB，养两天伤之后跟我去大学城那边收保护费，先渡过困难期再说。”

……

一大早季唐就被蓝染从被窝里强行拽了起来，瞪着一双布满血丝的双眼洗漱，然后下楼跑步。

“季唐？起这么早？”买早餐的张大爷一脸诧异的看着季唐，季唐在自己这买了好几年早饭了，第一次见季唐天刚亮的时候来。

“张大爷早，锻炼锻炼，太虚了。”季唐打了个招呼就继续跑。

“锻炼好啊，回来大爷请你吃包子。”

季唐还真不知道清晨的时候有这么多跑步的人，老头拄着拐杖慢慢走，小孩拉着大人疯跑。

“调节呼吸，尽量用鼻子，三短一长。”蓝染的声音传来。

季唐赶紧有意识的控制自己的喘息，一开始很难受，但是渐渐的，季唐觉得这么呼吸自己跑起来似乎真的轻松了不少。

“跑步的时候不要脚跟先着地，尽量要用脚掌，这样会轻松很多。”蓝染继续纠正季唐的动作。

“双臂摆动的姿势无所谓，不过要攥紧拳头，这样有利于你身体协调。”

“提臀，收腹，可以让你节约体力。”

一早上的运动让季唐知道跑步的时候还有这么多讲究，一直跑了半个小时，季唐实在跑不动了，拄着膝盖大口大口喘气。

“别停，慢慢走。”蓝染在后面推着季唐走，“你的肺部现在正在大量吸入氧气，骤然停下，血液会给肺部带来巨大的压力同时抢夺氧气，会很伤身体，一次两次没什么，时间长了，肺部就会出问题了。”

“蓝叔，你简直能去做养生调理师了。”季唐感叹道。

“这个东西在我们世界也通用，或者说只要是人类就通用。”蓝染微微一笑，“等你不喘了我们开始向家走，回去扎5分钟马步。”

“5分钟有点低估我了吧？”

“呵呵，试试就知道了。”