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郝家这边吃过午饭，几个男人拉着付建国下起了棋，本欲告辞又不会下棋的他，被心思细腻的老爷子看出了为难:“年轻人，学东西快。小付判断力不错，人又聪明，一定能手到擒来。”

都被归到聪明人行列了就学学吧，那就学吧！

几个人边下棋边闲聊，这一坐就是一下午，其间付建国看了几局，又下了几局就又把棋场交给了两位老爷子。

而郝忆在下面看了一会儿，就应嫂子要学瑜伽的要求和宋柠一起上楼。

“首先说明一点，我也只是知道一些皮毛。教得不好，马马虎虎学着。”郝忆先把丑话说在前头，“俗话说呢，筋长一寸，寿延十年。瑜伽中大多通过拉伸经络来调节身体，辅助呼吸，使身体各项机能有序运转，从而促进身体血液循环，调节新陈代谢，增加身体柔韧性，增强耐力。再加以睡眠冥想、放松冥想、清理杂恋冥想等等，达到提高身体觉察、延缓衰老，提高免疫力、减压养心、全身舒畅、增加活力、缓解经期不适等目的。”

“人体有十四条经络，其四肢末端的经络最容易淤堵，拉伸脚背可以运动肝胆脾胃四条经络，能够起到疏泄，调养脾胃的作用。”郝忆边说边指着自己的脚，“大脚趾根部，小脚趾根部和脚后跟儿，三点支撑着脚部的平衡，从而支撑身体的平衡……”

讲完理论，又教花环式、倒立树静止、下犬式、生命神经伸展等动作，来拉脚部、小腿、大腿、臀部肌肉线条，强化训练。