若是不他受了伤吗，还是因为自己而受伤，马玉莲根本不会饶了他！笨蛋一个，竟然在出去的时候能中招，这也不知道以前可是怎么活下来的？

欧阳康永心里苦笑，这是被自己的娘子鄙视了？他能怎么办？谁让他真的起不来，也没有办法反驳什么？

“对了，我想了一些训练的办法，只是我自己想的，你等一下看一下合适不，然后要是合适的话我们明天就按照这个来训练！”马玉莲一下想起了前世的时候特种兵训练的一些方法，直接说了出来。

“你说说看，有什么办法？若是比我用的好，那就用你的办法！”欧阳康永也不是迂腐的人，听了马玉莲的话，他当然想要知道这丫头一天在想什么了？

院子里的几个家伙，其实已经分开去送东西了！马玉莲的要求是尽量能背着不推着，他们给镇子上送肉，那都是在背篓里背着。而且很多！一人要两头呀！那就是负重跑几十里路。

也算是从今天开始，就开始训练了呗！

马玉莲直接说：“是这样，1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着五斤中的木棍顶端用绳子吊着一块五斤的东西，一动不动晒2个小时。

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，

9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10：然后就是循环着来做这件事！对了还有不能怕高，最好找个地方，让他们都好好的体验一下高高在上的感觉！比如说悬崖边，或者是高山的两山之间搭座桥让他们在上面好好感受下。

11：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

这么做你看如何？”

欧阳康永想了一下才说：“这倒是也算是一个办法，那以后即按照这个训练一个月试试？然后再按照我们的训练方法试试，看看谁的方法好如何？”