我这突然发觉我为果儿做的一些笔记，这都白做了呀。因为我之前写小说写到了关于怀孕的这些事情嘛，就在网上百度了很多很多，这些东西现在正好用上了，我平常我记忆的小脑瓜子把这些都写出来了，想要给果儿说。他跟我说，他一点反应都没有，这让我多尴尬呀。不行不行，我既然已经写了，我就必须要说给他听。

“果儿接下来我要说的全部都是窝在百度上面，百度下来的东西，你一定要摘取一些对你有用的东西，知道吗？”

“小姐妹，你告诉我你现在是哪里来的百度，你是昨晚做梦了吗？梦里都有百度了吗？”

“这你就过分了啊，这是我之前就为你记下来的。听着听着，不要打岔。孕期不盲目进补，但是要补充一些缺乏的东西，比如说挑食，营养不均衡的人在怀孕后要重视饮食配比，保证营养均衡。

有的人减肥长期不吃米饭不吃主食，怀孕后要适量摄入淀粉类食物。有的人长期素食，不吃蛋白不吃肉，怀孕后要注意适当摄入优质蛋白和肉类。有的孕妇孕吐反应比较大，吃什么吐什么或者什么也不想吃，那么可以适当补充一些维生素和微量元素。

另外要注意饮食有节制，不能这种食物营养价值高就一下子吃很多，千万别贪吃糖分过高的水果，警惕孕期高血糖。

孕期普遍都要补充维生素和矿物质，尤其是要补充叶酸。

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1.为什么备孕、怀孕都要吃叶酸？

服用叶酸可以增加母体叶酸盐水平，科学研究证明母体怀孕时叶酸盐水平较低是发育中胎儿发生神经管缺陷的风险因素之一。

胎儿在生长发育中如果存在叶酸缺乏就容易发生「神经管缺陷的风险」，其结果常常是较严重的畸形如脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形。

叶酸在人体内以辅酶的形式参与血红蛋白的合成等，从而促进正常红细胞的生成，帮助预防巨幼红细胞性贫血。

2每天补充多少叶酸合适？

中国居民膳食指南建议女性至少在受孕前三个月开始每天补充0.4毫克的叶酸，至少补充到怀孕后3个月。

3富含叶酸的食物有哪些？