经过漫长的客场旅途后，在打完和湖人队的比赛，火箭队就直接从洛杉矶飞回了休斯敦，大家都有一点想家了，每次客场都是球员们最累的时候，不停的奔波不同的城市，到了没时间休息直接训练，已经连轴转了。

不过，终于回到了自己的主场，这下比赛和训练可就很轻松了，湖人队这场比赛打完后，回到休斯敦的第二天，德安东尼就决定下放格雷，因为和湖人队的比赛可以看出，格雷还是有实力的，所以还想让他锻炼锻炼。

而保罗，因为上次的冲突被禁赛两场，隆多和英格拉姆分别被禁赛四场和五场，隆多和保罗打架的原因也找到了，经过慢镜头回防，原来是两个人互喷垃圾话的时候，隆多朝着保罗的脸上涂了一口口水，因此而激怒了保罗，冲突才会升级。

第二天，上午依然有训练，这次栾季晔不仅要参加团体训练，还在下午给自己安排了个人训练，他可是花高价找到了私人训练师，帮他提升体能和和投篮能力，尽管现在的他已经很好了，但是他似乎根本不满意。

上午，大家进行了训练默契，战术、协调能力，一上午没闲着，到了中午，栾季晔打算回到自己的家里稍作休息，然后在进行下午的个人训练。

回到家里，刚要拿出钥匙开门，就听见一个熟悉的声音喊道：“栾先生！”

栾季晔转头看过去，原来是崔凡儿在自己家的院子里喊自己，栾季晔就对她挥了挥手，崔凡儿就跑过来跟栾季晔说：“你是什么时候回来的啊？”

两个人也好久没见了，虽说新赛季开始也有一段时间了，但是栾季晔的忙碌没人能想象得到，虽说是邻居，但是就愣是一面没见上，崔凡儿和玛吉一样，奥运会之后就没见过栾季晔。

“昨天晚上回来的啊，你都已经睡着了吧。”栾季晔说。

崔凡儿看栾季晔满脸倦容，就说：“今天的训练很辛苦吧？”

“还好，比国家队的集训轻松多了！”，说完，抻了一个懒腰，然后说：“我得去休息一下，下午还有训练，不跟你多说了哈。”

“嗯，别太辛苦！”崔凡儿说。

栾季晔拿出钥匙打开门回到房间就躺在了床上，本想和胡涵颖聊会儿天之类的，但是想想还是算了吧，比起那个，他现在更想睡上一个小时，昨天回来的时候就已经半夜了，睡了不到五个小时他就起床去球馆训练。

想着，就用手机设置闹铃，然后连衣服都没脱就直接睡着了，过了一个小时，闹铃叫醒了栾季晔，栾季晔只感觉自己睡了五分钟，很困，但他还是强制自己起来，去洗把脸，然后重新返回球馆进行个人训练。

来到了训练馆，训练师已经在那里等他了，训练师叫科林·杰里迈亚，是一个英国伦敦的白人，后来移居到了美国，然后来到休斯敦，之前也帮助几个nba球员进行过训练，所以栾季晔才会找他。

“嘿！杰里迈亚！我来晚了吗？”栾季晔问。

“嘿！栾！你没有迟到，我也才刚刚到！”杰里迈亚说。

两个人关系很好，如果不是工作期间，两个人就是好朋友，而且栾季晔支付的费用直接就支付了一年的，他希望自己在这一年里还会有进步。

“ok，栾，先去热身吧，免得训练时受伤。”杰里迈亚说。

“好的。”栾季晔说着，就去围着球馆跑了两圈，之后才进行训练，首先史密斯平板推举4x12次，哑铃上斜推举4x12次，双杠臂屈伸4x12次，这是每天必备的，虽然很辛苦，但是栾季晔依然是咬牙坚持下来，这也是为什么他能进入nba。

结束了这个训练，栾季晔休息了五分钟后，就进行了对肱二头肌的训练，也是为了给自己增加力量，杠铃站立弯举3x12次，哑铃坐姿弯举3x12次，哑铃交替弯举3x12次，虽然栾季晔的肌肉和体型已经很完美了，不过对他来说，他认为自己远远不够！