“休息一会，再多走三个来回，然后教你做水中闭气练习。”刘浩在刚浸没在胸中的水中，双手向后划着水行走，刘军告诉他这是在做适应在水中的感觉练习。

“水中闭气，这个我会啊，不用练习了吧。”刘浩听见刘军的话急忙回应道。

“要练习，我们是练习有节奏的闭气，这样熟悉后对之后的水中换气有帮助。”

“好吧，你是教练，你说了算。我还以为你直接教我怎样游水，想不到还要学习这么多基础的东西，看来得花一段不短的时间才能学会游泳啊。”

“说就简单，做起来就难了，游泳的时候要手脚协调，整个身体统合起来运动的。而且我只想到这些教育方法。”

“你知道我们小时候身边那帮人是怎么学会游泳的么？”

“小时候，我们哪来的教练教，都是我们自己下水憋气，动手动脚，模仿着电视里的游泳姿势。”

“然后经常在水里挣扎，不是喝着水就是呛着鼻子，然后一段时间之后自己就在不知不觉中学会了。现在想起来都还有点怕，要不我也扔你进深水区等你自己来？”

“别，我还年轻，大把的世界让我去闯呢。我可不想在游泳池了学游泳淹死，上头条。而且一听你说的这方法就不科学，肯定是忽悠人的。”刘浩连忙摆手。

“的确是有点让人难以置信，事实上我们自己也不知道为什么这样做就会了。”

“不过那时候我们还真的就是这样学会游泳的，只是那些也不是真正的会游泳。”

那时候我们就想着怎么潜到水里，在水下怎样快速前进和在水面怎样不会沉，而且还能抬着头游上一段距离，只是游泳的姿势就很杂乱很不规范的，游起来事倍功半。”

“小时候那些游泳方式，有人叫做踩水，也有人说这些都是孩子在玩水而已……”

“我也是到了部队才算真正学会游泳。”

刘浩：“……”

……………

“你双手扶着水池边，控制自己的嘴巴和鼻子不要呼吸，双脚踩在池底，然后深蹲在水里闭气，闭气时间10秒。”

半小时后……

“你在空气中的时候用嘴巴快速吸气，然后进到水中时就采用嘴巴缓慢地吐气。中间有一个动作，张嘴吸完气闭嘴后要把空气吞下去，不要留在腮帮子里，不然氧气进不到肺部。

“吸气时在一秒内快速完成，嘴部入水时嘴唇要马上紧闭，完全浸没水中之后再吐气，吐气时缓慢吐气，时间在1到3秒之间，鼻子在做水中换气时不参与，不吸气也不吐气。一吸一呼为一个循环。”

“我示范给你看，你慢慢学着做。”

…………………………………………

刘浩练习了一个早上，全身累得再也不想动一下。所以没有理会肚子里，胃大佬的抗议，草草吃完午饭，来到床上直接“躺尸”了。

虽然练习真的很累，刘浩却没有要放弃的想法，还决定每天多抽点时间让刘军教自己，尽快学会游泳。