“报告！教官，我要求跟大家一起跑三十圈。”苏凉凉主动出列提出请求，她可没有忘记来这里的目的，十圈，对她根本没有作用，二十圈，估计只适合这句身体，那么她要做的就是突破这句身体的极限。

卓思宁很意外的看着苏凉凉：“你确定？”

“我确定！”苏凉凉坚定的回答。

“好，那你就跟大家一起跑三十圈，霍灵云和柯雪茜跑十圈就够了，等你们休息的时候，就负责给大家送水。”卓思宁吩咐了之后，就示意大家可以开跑了。

苏凉凉是主动提出的请求，现在她就作为带头兵带领大家跑步。

围绕着五百亩的场地跑三十圈，这可不是什么简单的事情，数量很清楚必须要保持匀速来跑，这样才能坚持到最后。

若是前面冲刺得太快，后面累了就跑不动，可能会得到反效果，还会弄坏身体，所以她带头跑的时候，并没有跑得太快，这样慢慢的适应下去，而不是一下子就突破极限。

跟在她后面跑步的人，有一个疑『惑』的问：“苏凉凉，平时我们大家都是跑得很快的，可是你为什么让大家跑这么慢啊？”

“平时你们跑二十圈，已经习惯了这个强度，现在多增加了十圈，若还是像之前那个速度的话，只会把你们的身体弄坏。”苏凉凉边跑边回答。

“有这么恐怖吗？”另一个人问。

“过度的剧烈运动都是会损坏的身体的，你们不信的话，可以自己试一试。”苏凉凉可是历经了血的教训的，所以她很清楚怎样达到训练效果的同时不让身体出『毛』病。