阿托利·洛马琴科是苏式拳击技术的集大成者，他对拳击技术和训练有很深刻的理解，并且有一些独创的训练方法，但是一般很少教授不熟识的新人。

但是王皓的天赋确实给阿托利·洛马琴科以非常深刻的印象，再加上王皓这些天时不时在阿托利·洛马琴科面前露脸，阿托利·洛马琴科对王皓已经由不熟悉变得非常欣赏，阿托利·洛马琴科愿意向王皓传授一些独到的知识。

阿托利·洛马琴科现在提到的关于距离感和反应速度的高阶训练方法，就是阿托利·洛马琴科自己研究提炼出的方法。

听到翻译解说阿托利·洛马琴科有特别的训练方法可以提高距离感和反应速度，王皓非常兴奋。

王皓马上对翻译说：“帮我问一下这些训练方法具体怎么做？”

听翻译讲完王皓的请求后，阿托利·洛马琴科也没有任何犹豫，他既然讲了自己有一些特别的训练方法，就是想帮助王皓的。

阿托利·洛马琴科直接说道：“传统的训练方法中常用的速度球可以用来训练反应，但是效果一般，我这种方法就是一种改良的速度球。“

王皓目不转睛地听着阿托利·洛马琴科的讲述，速度球王皓自然知道，他前世用过速度球来训练，这一世的泰山拳击俱乐部也有速度球，王皓也经常用它训练。

速度球是一个呈泪滴形状的物体，一般为皮制，它的上端连接到一块木板上，而木板牢固地安装在墙上。使用速度球来训练可以练习提高拳手的击打节奏，并且帮助拳手练习眼睛和手的协调性，这些都是拳手反应的重要组成部分，

“我这种改良的速度球比你常见的速度球要小很多，是一个小球型，可以更好的训练拳手的击打精准度和距离感！“阿托利·洛马琴科讲述着他发明的速度球。

“这种速度球的悬挂方式也和传统的速度球不一样，传统的速度球基本是固定位置的，只是击打时会高频的上下震动，主要能够练习手上的节奏，不能让拳手在击打速度球时结合上步伐和身体移动。“

“我研究的这种速度球可以通过一根有弹性的绳子悬挂在墙壁上，拳手击打速度球时，速度球会快速和大幅度的移动和来回摇摆，还能够依靠反弹力反击击打它的拳手。“

阿托利·洛马琴科继续说着，同时伸手从自己的公文包中拿出了一个黑色的小球，上面带着一根长有一米半的绳子。

“传统的速度球有一定的娱乐作用，拳手练习起来不会很枯燥，我发明的这个速度球就更有娱乐性了。“阿托利·洛马琴科略微有些得意地掂了掂手中的速度球，”我自己也在练习它，随身带着，每到一个地方考察，没有更方便的方法来做体育训练时，我就把这个球挂在宾馆里击打，来做身体训练。对于保持体能状态和反应能力非常有效。“

王皓仔细看着阿托利·洛马琴科拿出的速度球，网球大小的黑色弹性小球加上长长的弹性绳子，王皓能够想象出击打它的时候的场景。

击打这个速度球，它会弹回来攻击拳手，这就使枯燥的训练变成了一个游戏，能够让拳手长时间的训练下去，不会感觉枯燥，而且既能训练击打的反应和距离感，还能训练步伐和躲避反应。

王皓为阿托利·洛马琴科这个创意叫绝，这个确实是一种很好的反应和距离感训练的方法，没有长时间拳击技术的钻研和一定创新思维，是发明不了这种训练方法的。

不过王皓隐隐觉得，这种速度球在哪里见过，但是一时又想不起来了。

阿托利·洛马琴科拿出这个速度球的时候，王皓也奇怪阿托利·洛马琴科怎么会随身带着这个东西。听到阿托利·洛马琴科说自己也是经常拿这个球来练，尤其是外出考察没有体育运动条件的时候，常拿它来做训练，王皓就明白了，阿托利·洛马琴科之所以会随身携带这个速度球，是因为自己也经常拿它进行训练。

阿托利·洛马琴科拿着手中的速度球，眼神忽然又从得意转换到了略有所思。

他口中说着：“不过，这个速度球虽然比原来的速度球要先进了了很多，可能更好更全面的训练拳手的反应速度和距离感，但是还是有一些缺陷，就是它的灵活性太大，拳手大力击打它的时候，它的运动幅度会很大。运动幅度一大，击打的时间间隔就会减少，这样节奏上就变差了。“

王皓听着阿托利·洛马琴科的讲述，他能够想象阿托利·洛马琴科所说的场景。

拳手将阿托利·洛马琴科发明的这种速度球挂在高处进行训练的时候，由于是使用有弹性的绳子连接，速度球可以大幅移动，这种移动能够让拳手训练躲闪反应和步伐，这是一个优点。

但是缺点是因为每打一下速度球就会大幅移动，这就造成了不能连续的击打，每次击打之间的间隔都会比传统的速度球要长很多。

这确实是一个比较大的问题，节奏感没有了，训练效果也会大打折扣。