2021.1.18

今天没有青年大学习。听徒弟说，以后可能就不青年大学习了。(她在快手上看的青年大学习的)

老师讲了：变积极的技巧：有容纳自己自由的环境；有意识的自我觉察。

前一种有心理咨询，日记，运动

后一种深呼吸：腹部的呼吸，先静下来。（或者说腹部动起来的深呼吸）