一张一弛，一呼一吸，似乎都蕴含着天道之力。

自然之力在身体周边游走。

若是仔细看，一定能看到郑凯的身体周围产生的光晕。

那是汗水蒸腾而产生的光晕。

每个毛孔都被打开一般。

这可比做·爱的感受还要升腾。

浑身每个毛孔都在释放，每个细胞都在跳跃。

那种生命的礼赞，生命的乐章，在浑身的血液中崩腾。

“梨状肌伸展。”

“坐姿的梨状肌伸展比站姿的髂胫束伸展要更进阶，因为此动作需要较佳的髋关节柔软度才能正确执行。对于跑步、健走、体操和舞蹈运动员而言，此伸展动作可以预防发生髂胫束症候群。”

“双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿，被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定，另一手环抱膝盖外侧，然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。”

运动不一定要跑步，哪怕是坐着也是有运动的方式的。

大汗淋漓的状态只是大家认为的状态而已。

到了一定的地步，身体的每一项都是能量。

汗水也是。

那是组织分解分泌的。

对于那些精干的身体，都是难得的积累。

虽然现在物资很丰富，可以随时补充，但没有必要加速身体的循环。

毕竟每个细胞的分裂次数是一定的。

经常锻炼的人很少有长寿的……

这里不矛盾，健康长寿，和强大长寿是两个概念。

适当跑步，适当锻炼。

寻找方法，控制饮食，各人的生活习惯而已。

纵观各个长寿的故事，一般都是那种饮食简单的人。

即使物欲横流，那些人依然是那种生活状态，粗茶淡饭，甚至是一日两餐。

关于这些生活习性不去探讨，毕竟二十多岁的人有着其他的追求。

努力的提升自己。

不断的强化自己，让自己有能力生存下来是重点。

“股四头肌三点伸展。”

“目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。是一个相对简单的伸展动作，适用于任何腿部训练之后。”

“站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头；慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展；支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿。”

这些东西可不是谁都能遇到的，也不是谁都能学会的。

首先会的人想要讲解教学，再次学的人想学，并且有这个基础，那才能传授成功。

有一方掉线，都不行。

郑凯要不是当兵，还真接触不到这些。

即使当兵了，郑凯要是不努力，接触到这些也学不会。

现实就是这样的。

不是硬盘里下载文件，下载之后就有了。

这些东西知道和运用是两回事。

“筋长一寸，寿延十年”

“老筋太短，寿命难长”。

“说法虽然夸张，却充分说明了抻一抻筋对健康的益处。”

“而且中医理论中，十二经筋皆起于四肢指爪之间，而后盛于辅骨，结于肘腕，系于关节，连于肌肉，上于颈项，终于头面。”

“十二经筋皆走向头面，故五官是五脏通往外界之窗口，五脏功能的好坏与五官关系密切。”

刘爱南好像怕郑凯听不懂一般，认真的说着各种动作的作用，以及其中要注意地方。

这里有兴趣的人可以参阅《灵枢经》

对于提出五官适配五脏，五脏调理全身的观点，具体可通过五官抻筋的方法，达到调五脏、养全身的小目标。