“这是怎么做到的？”

虽然知道自己前天晚上曾经失控，变成可怕的怪物，但童菲菲完全还没适应变种生物的身份，更没想过自己能主动变成失控时的样子。

“这个其实不难，就是开头没那么容易掌握，这也是我打算教你的。”

“嗯，”童菲菲点了点头，做出一副认真听讲的样子。

“首先你要在脑海中想象自己化形的样子，然后把自己代入进去，想象自己的身体变成脑海中的样子。你先试试看。”

童菲菲依言照做，不过一点反应都没有。

严锋见状开口道：“别急，坐到沙发上，多尝试几次。”

童菲菲点了点头，坐到沙发上又试了好几次，依旧没有成功。于是便抬头对严锋道，“我怎么一点感觉都没有？”

“自主化形开头会比较难，等你掌握诀窍了，就会容易一点……”接下来，严锋才开始教童菲菲如何冥想，打算等她熟练掌握后，再教她进行意识强化训练。

可能是因为心思相对单纯的缘故，童菲菲对冥想的适应远比严锋要强。

严锋当初利用冥想数息法训练，只能数不到二十个数，注意力便无法集中，开始心猿意马的胡思乱想，童菲菲却能坚持一分钟，才开始有注意力涣散的现象——这还是受母亲去世影响的缘故，不然她坚持的时间会超过现在十倍以上，甚至更多，有些人就是天生专注力强。

“不错，你对冥想的掌握能力比我之前要强的多。”

“是吗？”

“嗯，冥想有很多好处，比如你在难过或者焦虑时，就可以通过冥想缓解。其实以你现在的表现，可以直接尝试意识强化训练了。”

“意识强化训练？”

“是的，这是我自己总结出来的，感觉对掌握自主化形的效果还挺明显的。就是在脑海中观想自己的失控形象，努力想清楚每个细节，如果你能在脑海中用意识勾勒自己的失控形象时，应该就能主动化形了，随着化形深度的不断提高，你对失控的抵御能力也会水涨船高。”

严锋话音刚落，童菲菲就已经开始尝试。

过了不到两分钟，她睁开眼皱眉道：“好难啊，我只能想象出大概的轮廓，就再也无法集中注意力。”

“你这已经不错了，比我当初表现要好，多试几次，等你练到感觉身体周身痒痒的，甚至带有胀痛时，差不多就离成功不远了，实在不行，你就先以画画的方法形成习惯，然后再去观想，这样相对会容易一些，我就是用这个方法训练的。”

“你家里有笔和纸吗？”童菲菲迫切希望能增强抵御失控的能力，因此严锋一说完，她就想去尝试。

“先不急，我们有的是时间，从今天开始，你除了要进行意识强化训练外，还得跟做我一起做一些身体训练，就从平板支撑和仰卧起坐等一些基础动作开始吧！”

严锋想知道童菲菲的进化过程与方式是不是跟自己一样，因此想在下次进食来临之前，让她做一些身体强化训练。

他当然不会把童菲菲练成金刚芭比，但至少力量不能太弱。普通形态下力量再强，对化形后的战斗力几乎都没什么加成，因此意识强化训练才是关键，尽可能多的增加化形程度，远比力量训练来的实际。

严锋想的，是等她力量增强到一定水准，就可以跟自己练习格斗，两个人互相做对方的陪练这样才能更有效的提升实战能力，反正他们自愈能力都很强，不用害怕伤害到对方。