常乐将双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。

这桩法有数大功效，其一是拉伸脊椎，练就龙骨，其二浑然一体，练就“六面浑元力”，其三培元气，通经络，练就意气合一，其四拉筋伸骨，增加全身生理活动范围。

气是不断运动着的，活力很强的精微物质，血是循行于脉内的，富有营养的赤色液体。

而津液，则是机体一切正常水液的总称。

气、血、津液都是构成人体，和维持人体生命活动的基本物质。

这些物质在人体付皮下肌肉层、五脏六腑层、骨骼骨髓层进行有规律的变化，从而产生了人体内的机能活动。

所以说气、血、津液即是人体各功能活动的物质基础，又是人体各功能活动的产，。机体的脏腑、经络等组织器官进行生理活动所需要的能量，来源于气血津液，而气血津液的生成和代液，又依赖于脏腑、经络等组织器官的正常生理活动。

气是构成人体，和维持人体生命活动的最基本物质。

气的概念包括两方面的含义，其一，气是构成人体的最基本物质，人，是自然界发展到一定阶段的必然产然。

而气是构成世界的最基本物质，气又是维持人体生命活动的最基本物质。，生存于自然界中，人的生长、发育和各种生命活动都需要与周围环境进行物质和能量的交换。

气的来源有两个方面，从先天获取，胎儿在娩出前从父母身上禀受精微，禀受的精微称先天之精，先天之精是构成人体的重要部分。

从后天获得，人出生以后，从自然界获得水谷精微和清气，获得的水谷精微和清气称后天之精。

气的生成过程，精化为气，人体的气，就其生成而言，有先天和后天两方面。

先天之气是禀受于父母的精气，后天之气来源于饮食中的营养物质，即水谷之精气，以及存在于自然界的清气。

先天之精气，依赖于肾藏精气的作用，才能充分发挥先天之精气的生理效应。

水谷之精气，依赖脾胃的运化功能，才能从饮食中摄取而化生。

存在于自然界的清气，则靠肺的呼吸功能才能吸入。

因此，气是通过肺、脾胃和肾等器官生理功能的综合作用，将先天之气、水谷之精气和自然界的清气三者结合起来而生成的。

信息中认为，气是维持人体活动的根本，它对于人体具有十分重要的作用，人之有生，全赖此气。

分布于人体不同部位的气，各有其功能特点，首先是推动作用。

推动作用是指气的激发和推动的功能，气是活力很强的精微物质，它能激发和促进人体的生长发育，以及各脏腑经络等组织器官的生理功能。

还能推动血的生成、运行，以及津液的生长、输布、排泄等。

再就是温煦作用，温煦、熏蒸的作用，气的这一功能，在人体内有着重要的生量意旅义。人体的正常体温的恒定，需要气的温煦作用来维持，而各脏腑、经络等组织器官的生理活动，需要在气的温煦作用下进行着正常的循行。

再就是防御作用，防御作用，是指气有卫护肌肤，抗御邪气的作用。