尽此一口气，想火烧脐轮；

左右辘轳转，两脚放舒伸；

叉手双虚托，低头攀足频；

叩齿集神法：

乃移手掩两耳，以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次；

撼天柱法：左右手摇天柱，各二十四。

右法，先须握固，乃摇头左右顾，肩膊随动，二十四；

舌搅漱咽法

摩肾堂法：两手摩肾堂三十六，以数多更妙。

单关辘轳法：左右单关辘轳各三十六。

右法，须俯首，摆撼左肩三十六次，右肩亦三十六次；

双关辘轳法：双关辘轳三十六。