???????戏拍完后，黄渤的精湛演技让导演闭了嘴。这个只有几分钟戏份的小角色也让黄渤慢慢进入观众现野，在影视圈崭露头角。在随后的日子里，黄渤凭借自身的努力和始终如一的沉着谦逊拍下了一部部有口皆碑的作品.名气也越来越大。

???????很喜欢这样一句话:一个人不应该做自己情绪的奴隶，而应当反过来控制情绪不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境;把自己从黑暗中拯救出来。

???????孔子五十岁后周游列国，四处宣扬自己的儒家思想，也得到诸多不解与朝讽。郑人笑话孔子道:如丧家之犬。孔子听说后，只是应了句“然哉”，便继续赶路。

???????在宋国时，又为权臣桓胜所恶.不仅被公开刁难差辱，还险些丢掉性命。孔子一边安抚慌乱的弟子，一边沉着自若的精心酬谋，带领众人脱离险境。贾平凹说:谁的人生，不是一日追佛，追佛一日，一日遇魇。

???????高手和普通人的差距就在于，无论何种境况，都能始终保持沉着冷静。简单事不争吵，闹心事不烦恼，发火时等片刻，生气时不决策。心态顺了，路自然就稳了。控制情绪，方能掌控人生。

??????我们的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。管理好情绪是一个成年人的必备素养。如果你总是难以自控，不妨从以下5点做起，锻炼自己的情绪管理能力。

????????读书，人生难免有连风骤雨。阅读的过程，就是一个自我疗愈的过程。那些读过的书，看过的故事，得出的观点，构成了你的认知格局。纵使被困难拖入泥沼。也有拉自己向上的精神力量。

??????运动，是负面情绪的头号克星。就像有句话说的:运动的过程中，虽然没有人跟你说话，你却在跟世界交流。难过的时候跑跑步，逃跳绳，打打球.....那些困顿你很久的事，都能在大汗淋油后得到释然。

????????冷静12秒，有研究表明，负面情绪持练的时间不超过12秒，如果我们能在12秒内保持理智不被情绪牵着走，就能有效缓解它。

冲动生气时，深呼吸数到12，等里智恢复过来，你会发现让你失控的事，并没有那么严重。

?????????倾诉宣泄。找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的良药。在好友面前，你可以畅所欲言，将心里的委屈和难过统统说出来，就会好受很多。如果能从他人那里得到一些建议，对于自身也是成长，值得注意的是，宣泄自身情结的时候不要对他人产生伤害。

????????事后分析复盘。复盘分析也是情绪管理的必修课。每次产生负面情绪之后，无论结果好坏，都要对自己进行深入的剖析和复盘。分析的要是透彻，对情绪的掌控力也就越强，下次遇到同类型事件，就不至于手足无措。懂得为自己愤绪负责的人，也懂得为自己的人生负责。冷静做人，理智做事。

不被情绪牵着鼻子走，再大的事都不是事，再大的问题都能迎刃而解。

???????成功的秘诀就在于懂得怎样控制诉苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这个点，就能掌握住自己的人生。我们无法决定生活的走向，却能控制情绪的起落。人若选择平和，必存风化雨，劈荆斩棘，为生活开辟出一道柳岸暗花明的道路。

?????????没有过不去的事，只有逃不开的心情。

岁月悠长，我们终归要学会与自己的情绪和谐相处。

????????遇事三思，先冷静再决定。要学会控制情绪，而不是让情绪控制你。稳定的情绪，是做好一切事情的前提。愿你我都能在稳定的情绪中遇见更好的自己。