时间久了，你逐渐失去了对工作的兴趣和热情，这就是心态转变。

第二：忍不住对工作延误

你会下意识或刻意地对工作表现出倦怠，消极的态度。

懒得工作，应付工作，明明可以1个小时完成的任务，却被你拖延几个小时完成。

第三：价值感与成就感降低

举个例子：

工作之初，你很有干劲，常常会做出很不错的成绩。

这个时候，你获得了奖励，获得了认可。

可随着时间推移，即使你达到了同样的成绩，你的成就感和价值感也被放低了。

你开始自我怀疑，否定自我，否定工作的意义。

这种感觉就像什么呢？

一个人特别喜欢打游戏，直到某天他对游戏感到了厌恶。

久而久之，这种厌恶就变成了“恶心”。

看到游戏，就全身不舒服。

职业倦怠到一定程度时，也会产生这样的感受。

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假期结束后，如何调整情绪投入工作？

第一：提高自己的期待值

说人话：

给自己设定一个小目标：我今年要赚多少钱，我今年要升职，我今年要超过自己。

新的一年 ，每个人都应该给自己设定一个小目标。

前提是：设定的小目标，是你努力一下就能够得着的。

心理学上有个概念，叫“自我暗示效应”。

你给自己积极的暗示，那你的行动力会变得积极；

你总是给自己消极暗示，你也会疲惫倦怠。

第二：给自己精神刺激

打个比方：

男人一般都喜欢看车，研究车，买车，希望有钱换一辆更好的车。

那你就在工作之余，多去看看车展，或者去停车场看看你喜欢的豪车。

看车的过程中，就是给你精神刺激。

女人都喜欢包包，化妆品，好看的衣服，那就不断去看这些，给予自己视觉和精神刺激。

只有足够的刺激，才能唤醒一个人内心的斗志和专注力。

第三：拆分工作，降低疲惫感

比如：

你需要2个小时才能完成的任务，那就将工作分成两个半小时完成。

每工作半个小时，就奖励自己几分钟的休息时间。

这种“劳逸结合”的方式，不仅适用于学习，更适合用在工作上。

生理上的疲劳感很容易消失，但心理和精神上的疲劳感，却需要你不断给予自己积极的情绪和精神暗示。

当然，最重要的还是“保持锻炼，合理休息，健康饮食”。

只有身体舒适，我们才有更好的精神，更好的情绪去面对生活和工作。