实际上，这种心态源于成长环境中性格的塑造。

比如说：

在你成长的过程中，你的每一次请求，都遭到父母的拒绝。

久而久之，你就不敢跟父母提出请求。

而面对父母的要求，你总是“接受”，因为不管你是否拒绝，父母都不给你反抗的权利。

于是，你就养成了这种不会拒绝，甚至有些讨好的性格。

本质上来说，这类人也属于“低自尊人格”。

常常把自己的姿态放得很低，潜意识里抬高他人的地位；

总是以讨好，服从的方式，跟对方相处，无论是社交还是爱情。

3、打造人设

还有一类人，之所以不会拒绝，是因为他在打造人设的过程中，将自己塑造成了“老好人”角色。

心理学上讲，自我暗示的力量是强大的。

你如何暗示自己，如何要求自己，并且依据这种暗示去做某些事来证明。

最后，你就真的成为了那样的人。

开始时，你不拒绝他人，是想要提高你在大家心中的好感度或威望。

久而久之，你发现自己竟然养成了这个习惯，一旦拒绝别人，那种反差感让你心中不舒服。

而且，在收获对方敬佩，善意或者感激的行为举止时，让你内心有着强烈的成就感。

其实，这就是打造人设。

但是，你也要警惕自己变成“老好人”。

老好人，就是无原则，无底线地接受他人的无理要求。

这让我想到一个咨询案例。

一位太太留言说：

她的丈夫就是典型的老好人，在村子里很有名，大家都瞧不起他，可他却觉得自己很有面子，很受尊重。

孩子读大学的生活费都没了，他却把家里仅有的5万块钱借给亲戚；

自己家的活没忙完，他却去帮邻居干活。

类似的事情还有许多。

为了面子，为了营造人设，他不惜让自己的老婆孩子受委屈。

这样的老好人特质，是让人瞧不起的。

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停止痛苦，从学会拒绝开始

如何学会拒绝？

1、学会发脾气，学会说“不”

你没看错，停止痛苦，从学会发脾气开始。

比如说：

在社交中，对方拿你的痛处开玩笑，当众说你坏话，让你成为大家的“笑柄”。

你该怎么做？

当然是怼他啊。

表达你的愤怒，说出你的想法，并且告诉对方下次这样做的后果。

总之，尽你所能，让对方感受到你的愤怒。

相信我，发一次脾气，对方下次绝对不敢轻视你。

相反，你越是软弱沉默，对方下次还是会接着伤害你。

2、设置边界感，勇敢拒绝一次

什么是边界感？

打个比方：

你用一堵墙将你围起来，墙外的人跟你之间的距离，就是边界。

有些人可以打破你的边界感，有些人只能站在墙外，就是这个意思。

那些让你感到不舒服的人，就跟他们保持距离，让对方察觉到你的态度。

让你无法接受的请求，不要犹豫，直接拒绝。

在心中默念：“帮你是情分，不帮是本分。”

“既然帮了你，我会承受很大的损失，我凭什么帮你？你又不是我家人。”

过度善良，是愚蠢；

过度讨好，是对自己最大的恶；

不会拒绝，才是一个人痛苦的根源。