“啊，不是，这是我的项目，你是从哪边开始的！”

祁予放下手中的杠铃，把云蓁蓁带到了一排健身器械面前。

“每天的任务，就是把这些都过一遍。”

云蓁蓁看着面前一排机器，心里有些不安，希望今天，她可以走着离开健身房！

祁予带着云蓁蓁坐上了第一个机器，这是一个练习臂力的机器，第一个项目很简单，就是拉环。

祁予给云蓁蓁示范了练习方式，就帮助她坐在机器上，调整好姿势，让她开始练习。

还不如让她举铁！

云蓁蓁一边拉着死重的铁环。

铁环是通过弹力带固定在机器上的，从上往下拉，拉出来以后会自动回缩。

拉了几次以后，机器就非常灵敏地测出了她的力量阈值。

之后的每一下都变得十分酸爽，需要的力量逐渐加重，直到达到她的阈值。

不会重得拉不动，但是每一次都卡在她的阈值上，要是想偷懒，省点力，那是想都不要想。

拉了几次以后，云蓁蓁就明显感觉到自己的肌肉开始酸麻，手臂上的青筋凸起，咬牙切齿地坚持了50次。

终于可以开始休息，她拉拉自己的衣服，已经全部都湿透了。

抓紧时间喝水，稍后还有下一个项目。

花了3个小时，做完了早上日常练习，云蓁蓁觉得自己已经精疲力尽，一点都不想再继续下去。

可是越是这个时候，炼体的效果越好，这个就是炼体的基础。

当然，百分之九十九的人，都倒在了基础上。

越是精疲力尽的时候，肌肉和骨骼的状态就越放松，这时就处于一个很好的炼体状态。

云蓁蓁拖着疲劳的身体，进入自己的炼体房。

炼体房里，只有地上铺了一层厚厚的地毯，再无其他家具。

两边的床上挂着雨过天青色的窗纱，透过窗纱，前面就是祁予和云蓁蓁的院子中间。

李舍吉在这里修建了一个池塘，引入活水，里面养着几条体型还算正常的小鱼。

炼体房的后面，是绿云般的竹海。

炼体房右边，还专门给云蓁蓁准备了一个泡药浴的隔间。

云蓁蓁打了一个清洁术，然后就地坐下，仔细回忆起《冰心玉骨诀》里的第一个动作。

按照功法里的动作，云蓁蓁把自己摆成了一个怪异的姿势，身体扭曲，四肢扭曲。