2023年8月8日立秋，天气会逐渐转凉，健康推荐提醒，立秋后，万物随阳气下沉而逐渐萧落，锋芒内收，我们在生活饮食上也要有所改变、有所顺应。

昼夜温差逐渐增大

老年人要防感冒

“立秋后，昼夜温差会逐渐增大，老年人一定要注意防感冒。”李润涛说，不少小区和广场的椅凳都是木质或石质的，老年朋友晚上如果到户外纳凉，可以带个薄坐垫，避免受凉。

“除了感冒，随着天气转凉，脑血管疾病、呼吸道系统疾病等也会多发。”李润涛说，老年朋友一定要增强免疫力。经常感觉疲劳、精神差，感冒次数增多，伤口愈合速度变慢等，都是免疫力下降的表现。对老年人来说，可以通过适当运动、补充营养来增强免疫力。比如，适量食用鸡蛋、牛奶、豆制品、萝卜、香菇等，补充微量元素、维生素和膳食纤维等。

想健脾宣肺

尝尝白扁豆鲫鱼汤

秋与肺相通，想要肺气充足，一定要养好脾。想补虚健脾、益肺气的朋友，可以试试这款白扁豆鲫鱼汤。

材料：鲫鱼1条、白扁豆20克、薏苡仁15克、陈皮5克、杏仁5克、生姜5片（去皮）、丝瓜100克（切块）。

做法：1.锅内油热后，放姜片和鲫鱼，煎至两面发黄。2.汤锅内加适量水，放入除丝瓜块以外的所有食材，大火煮开后转小火煲40分钟左右。3.放入丝瓜块，再煲20分钟，加少许盐调味即可。

功效：白扁豆味甘、性温，能健脾化湿，清热消暑；鲫鱼味甘性平，有健脾和胃、利水消肿、催乳的功效；丝瓜祛风化痰；薏苡仁祛下焦水湿；陈皮祛中焦寒湿；杏仁开宣肺气。

注意：患有痛风、泌尿系统结石、急性肾衰竭、出血性疾病及肝脏疾病急性期者不宜食用此汤。

有些朋友认为，冬季是心血管疾病的“危险期”，但其实夏季也是心血管疾病的高发期，高温天气会对心血管造成一定影响，如心肌供血不足、心肌供氧量减少、血液粘稠度增加、血压波动等。提醒大家：高温天气，要做好防暑降温工作，谨防心血管疾病。

如果发现自己存在以下情况，应及时就医

1.心悸：心跳加速、心律不齐。

2.胸痛：由于情绪激动等因素引起的胸痛。

3.呼吸困难：渐进性、逐步加重的呼吸困难。

4.紫绀：皮肤呈青紫色。