中药调理根据患者整体情况，辨证论治，君臣佐使，理法方药，从而未病先防，防病治病。

饮食调养饮食有节。饮食要有节制，要定时定量，不能饥饱无常，不偏食、不挑食；注意饮食卫生，防止病从口入。要避免吃不健康的食品，如油炸食品，腌制食品，而且饮食要清淡。尽量避免饮酒，要戒烟， 食物要多样化，一般以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜，水果或薯类，成年人每天吃蔬菜大约半斤到一斤左右，而且最好深色的蔬菜能够占到一半，进食水果时要根据体质，水果有的是偏暖性的，有的是偏温性的，可以根据自己的体质选择。

另外，还可以吃一些粗粮，如山芋，如果每天吃一点，或者每周能吃一点，能防止便秘等。

建议每天多喝牛奶，多吃大豆或者大豆制品，一般成人每天饮用牛奶300克，适当地进食一些大豆或者相当量的大豆制品，可以预防心血管疾病，而且能够促进肠道中对人体有益的一些细菌的生长。

推荐经常吃鱼、禽、鸡蛋或者瘦肉，一般成人每日摄入的剂量，鱼虾类约50到100克，家禽类50到75克，鸡蛋、鸭蛋等25克到50克。虾皮里面含有很高的钙，它也可以有效地补充人体对钙的需求。除了饮食要注意，每天最好要保持一定量的饮水，因为水是组成我们人体最重要的部分，每天足量地补充水分对人体保持正常的代谢，保持正常的消化功能都是非常重要的，也可以合理地选择一些饮料。

注意饮食卫生，要新鲜、卫生，长期吃腌制品，往往会致癌；注意饮食尽量清淡，不要吃过咸的东西，每天盐的摄入量不要超过6克，因为吃的过咸以后，水钠贮留，会导致血压升高。

情志调养要保持心情舒畅，一般用以下几个方法能够很好地减轻工作压力：读书对舒缓工作压力是非常好的方法，也可以通过散步，或者听听音乐，特别注意要戒忧、戒虑、戒怒，这样才能保持脾胃功能的正常状态。

运动养生一是运动要持之以恒，二是注意动静结合，注意形神的统一，在运动的时候要调整好自己的呼吸，注意精神的内守和自然保持一致。运动的时候一定要注意适度，不能运动过度。要因人而异，不同的体质运动量是不一样的，可以练练太极拳、八段锦、五禽戏，还有气功等。

总之，从现在开始，药食同源，重视补脾，未病先防，百病不生，相信离长命百岁就不远了。