“再来”练完第一遍后，净空说道。

就这样，一遍又一遍，一连练了十几遍才停了下来，就是现在这个状态，你回去好好琢磨琢磨，明天我要检验下前面所教的，也包括今天刚教的东西。

这天学完后，快步跑回来后赶紧就拿出笔记本记下了八段锦的一些要点。下午华飞吃完饭，休息了一会，又从网上下载了一些教学视频，不停的演练，对照，华腾和方璇也没打扰他，两人出去铜川各个景点逛去了。

过了一天，净空师傅来了，让华飞演示之前所教的。

华飞先从八段锦开始，一招一招缓缓地练，看的净空师傅心里暗暗点头，这个孩子真不错，又有天赋又很努力，是个好苗子，不过自己可不得表现出来，免得他骄傲。

虽然华飞练的很不错，可是净空师傅仍然挑出了几个地方的问题，呵斥了几句，让他一遍一遍的演示，直到十五遍后才不说什么了。

后面又把卧虎功演示了一遍，同样的净空师傅也挑出几处问题来，就是上次所说的形紧意松，最终达到意松形自然的状态，又做了十几遍，直到华飞趴在地上起不起来为止。

走的时候，净空师傅让华飞把自己教的回去好好想想，不停的完善下，虽然今天被呵斥了，不过看得出来净空师傅还是比较满意的。

华飞回去了，赶紧拿出笔记本来，把刚完善出来的记下了，外加上还有自己的一些心得。

第二天，净空师傅有事出去了，华飞只好自己闷在屋子里面自己慢慢练习，方璇看见了，都想硬拉着华飞出去逛逛，不过被华腾阻止了，正所谓不疯魔不成活，说着容易，做着难，可华飞就属于那种又能说到也能做到的人，这种性格也使得他以后叱咤风云，成为了不可或缺的人才，当然这是后话。

接下来的一天，净空师傅回来了，早上照例是把先前练习的东西先演示一遍，毕竟不能像猴子掰玉米，掰一个扔一个。

净空师傅看得直点头，这小子才练习了三天，就和大部分人练了一年一样，这也难怪，大部分人做事不是说是不断精益求精，力求完美，而是开始努力一下下，后面则是无尽的重复，日复一日年复一年，偶有所得改进一点点所以表面上勤快，可是注定了一辈子都不可能把一件事情真正做到极致的更有好多好多连坚持都坚持不下来，也注定了只是黄河滩上一粒沙！

“今天我们学习最后两个功夫，一个是易筋经十二式，一个是徒手健身，也叫囚徒健身，我们掺杂着学，易筋经十二式，十二个动作，囚徒健身六个动作，十阶，今天我们学习易筋经前六式和囚徒健身前三个动作，先开始学易筋经前六式。“

“韦叁献杵第一式，自然呼吸，两脚跟相抵，脚尖外撇，站直头顶百合穴与裆下长强穴要成一条直线，两掌垂于体侧，目光平视，双手缓抬合十，停于胸前膻中穴外，式定静之一分钟，主要是开始前的一种平神静气的作用。“

说着，净空师傅也跟着站住练起易筋经第一式来，华飞也跟着做，相对来说，这个起手还是比较简单的。

“韦叁献杵第二式，接上式，两拳从胸前打开向体侧平开，手心朝上，成双臂一字头，脚尖着地，两目瞪睛平视，心平气合。“

“韦叁献杵第三式…“

“摘星换斗式，右式，左式…“

“倒拽九牛尾式…“

“击爪亮翅式…“

做完这些又演示了一遍，华飞则跟着做，就这样不停的练习，不停的纠错，直到练了20多遍后才基本上让净空师傅满意。

“接下来，我们开始学习囚徒健身的前二式，俯卧撑，深蹲，这些动作每个动作从第一式到第十式，从低到高，从易到难。“

“俯卧撑第一式，墙壁俯卧撑，边说边走，来到旁边一家小商店的门墙边，面对墙壁站住，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高，弯曲肘部，直到前额轻触墙面，然后将自己推回起始位，如此重复。“

说完，净空师傅做了一个墙壁俯卧撑，双手慢慢往下放，大概两秒钟，头部轻轻贴住墙，一个呼吸，又慢慢往回推，又是两秒钟。

华飞也跟着做，站在离墙半米到一米远，来回调整了下距离，感觉伸过去贴住墙，手的高度和胸部差不多一样高的位置停下，手慢慢往下弯，也差不多两秒，直到额头轻触到墙面，两秒后，又慢慢往回收，直至开始位置。